高血压患者必看6个自然降压方法,轻松控
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自从患上高血压病以后，医院量血压，有时高有时正常，经过多次量血压，多是收缩压为mmHg，舒张压为mmHg。医生认为根据我60多岁的年龄，这个血压值暂不需要用药物治疗，那就是用生活中自然食物进行调理自己的日常饮食。
下面我为大家详细解释一下。
减重。肥胖和多种疾病都有密切关系，比如高血压、糖尿病、高血脂。如果血压高，自己又肥胖的话，那么减肥是降压的一个不错选择，尤其是对于腹型肥胖的患者来说，降体重和减小肚子是非常有效的降压手段。
2.限制食盐的摄入，在《年高血压防治指南中》，每日摄入盐分的最大量为6g。如果你是一个高血压患者，饮食尽量保持清淡，这个淡就是指少盐。
3.合理膳食：减少动物蛋白、动物油脂的摄入，增加新鲜蔬菜、新鲜水果的摄入。我们从上表可以看到，合理膳食+减肥可以大幅度降低血压。
4.戒烟。香烟可以促使血管收缩，血压升高，糖尿病病人想要不吃药，就要戒烟.
5.避免熬夜。熬夜会导致体内糖皮质激素增高，该激素可以升血糖升血压，对血压控制不利。
6.保持心情舒畅，淡定，不要发脾气。一发脾气，血压必然会高。
