健康知识高血压饮食治疗方法
什么是高血压？
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压的主要症状：头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等症状。也有记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、呕吐等等。
高血压一般是通过药物来治疗，但是可以从饮食方面加以控制，通过饮食的调节来达到辅助治疗的效果。高血压饮食治疗方法主要是通过控制热量、脂肪、蛋白质等的摄入来达到效果，健康均衡的饮食有助于降低血压，因此合理的饮食方法在预防高血压中有着十分重要的作用。
1
早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量有些高，有助于控制血压。如：6天吃含钾的食物，一个土豆、一条香蕉和一瓶牛奶等。
2
多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C，有助于血管扩张。每日按量服用维生素维生素C片,或多吃些蔬菜、柠檬和其他水果，也同样起作用。
3
清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨起来发作，原因之一是上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。
4
少喝咖啡。一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
5
总是吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用—毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
6
多吃鲑鱼。体重超量的人每日食克鲑鱼，4个月血压可下降6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，总是食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
7
不要把面包作为晚餐的主食。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。
8
午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
作者介绍
冯艳霞
护理部护士
教育背景：
毕业于江门中医药学校护理（老年护理）专业
专业特长：
从事康复护理工作，有着丰富的康复护理经验，熟练掌握各项护理技能。擅长压疮的预防及护理、良肢位摆放、体位转移等。
◆奋进新时代，开启新征程
◆5.12国际护士节，来自“天使的微笑”
◆“共谱新篇章，同创新未来”职工趣味运动会
◆寻找“医院美容师”——清洁工及厨房工
医院恩平分院
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