世界高血压日送您一份超全的高血压手册
年世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。
什么是高血压？高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱和或舒张压≥90毫米汞柱），是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素，其并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，轻则影响工作和生活质量，严重者可致死、致残，被称为影响人类健康的“无形杀手”。最新的流行病学调查显示，我国已有2.9亿的人群患有高血压，成为了威胁中国居民健康的主要慢性病。
我国高血压防治的形势仍然十分严峻，存在患病率高，知晓率、治疗率、控制率普遍偏低的治疗现状。高血压的诊断依据是什么？哪些人易患高血压？一图带你读懂。
高血压在生活中都要注意什么？这儿有一份贴心的高血压生活手册，希望对您有帮助！
量血压篇
1
量血压用哪只手？
一般右侧手臂的血压较高，选用右臂测量，也可测量两臂的。
有时首次就诊时，医生会同时测量左、右两侧的血压，以后会固定测量较高一侧的上肢血压。
2
建议清晨量血压
1、一般选8：00左右测量，因为8时血压较其他时间的高，可更好了解自己的血压有多高。
2、要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。
3、清晨血压是管控全天血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
3
左右手血压差20以上，危险！
若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，医院进行检查。
生活篇
1
睡觉要用轻被、低枕
高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要轻薄，当然也要同时兼顾保温。
过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选择低枕。
2
避免低头弯腰
少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！
头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提的物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风！
3
餐桌上的10款辅助降压的食物
芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜
1
原发性高血压须终身用药
不能因为一时的血压下降了，就从此停止用药，更不能因为“是药三分毒”就不肯用药。
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高血压，这几种药最好不要吃
一些药物也会升高血压，有些甚至可能让血压升高到比较危险的程度。在其他人身上可能没有什么影响，但高血压患者用药的时候，就要注意了。
1、退热止疼药：常用止疼药中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都会对血压产生影响。
可以选：对乙酰氨基酚
2、感冒药：
多是复方制剂，含有多种成分，有些减轻鼻塞的成分，也会影响血压。另外，有些减充血剂还可能影响降压药的效果。
可以选：抗组胺药
3、避孕药：避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。
4、保健品：对于高血压病人来说，保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压，比如麻黄、人参。
来源：公共卫生与预防医学
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