含钙高的食品:牛奶酸牛奶虾皮

6、多汔新鲜蔬菜,水果每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两

2、限制脂肪的摄入烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用

5、限制盐的摄入量每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留

3、适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担

为了避免受到高血压的伤害,大家一定要重视饮食文化,这样才能让自己更健康

1、首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高

高血压患者对饮食是灰常挑剔的,只有合理的饮食才能起到良好的效果,不然就会引起种种不适的症状那么高血压的病人的饮食习惯和护理的方法有哪些呢那么就由小编我来为大家介绍一下

7、适当增加海产品摄入如海带,紫菜,海产鱼等

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