科普关于高血压，你应该了解的
高血压是目前最为常见的流行病之一，其早期可表现为头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等，这些症状多为高级神经功能失调所致；后期由于血压持续在较高水平，可出现脑、心、肾等器官受损的表现。高血压可直接引起器官受损，也可间接通过加速动脉粥样性疾病而导致器官受损。器官受损早期可能无症状，但最终会导致功能障碍，甚至发生器官功能衰竭。高血压对心、脑、肾等人体重要器官的损害是缓慢、长期、持续的，血压一天得不到有效控制，这种损害就会一直存在。
因此，所有成年人每年至少应测量一次血压；有摄盐过多、肥胖、高血压家族史、长期精神压力大等危险因素的人群，应保证至少半年测量一次血压。高血压是沉默的疾病、无声的杀手。定期测量血压是唯一能及时发现高血压的办法。“／90”既是高血压诊断的分界线，也是高血压治疗的起始线，更是高血压控制的达标线。
哪些人群易患高血压相较于普通人群而言，肥胖人群患高血压病的几率比较高。25岁到40岁的人群，肥胖人群患病率是正常体重人群的4倍，40岁以上的年龄段，肥胖人群的高血压患病率也远高于正常体重的人群。因此，保持适当的体重对于预防和控制高血压极为重要。
同时，平时容易精神紧张的人群也较易患高血压病。从事精神紧张度高的职业的人员，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计等人群，如果缺乏体育锻炼，也容易患上高血压病。
摄入食盐较多是患上高血压病的重要原因之一，这是因为高钠可使血压升高，而低钠有助于降低血压。而高钙和高钾饮食可降低高血压病的发病率。
此外，高血压病具有明显的遗传特征，因此，父母患有高血压病者也是高血压病的高发人群。同一个家庭中出现多个高血压病患者不仅仅是因为有相同的生活方式，更重要的是有遗传基因存在。另外，长期饮酒吸烟者、摄入动物脂肪较多者，也都是高血压病的高发人群。
自制降压茶饮这里说的茶，是广义的茶。可以是秋季收集的玉米须、菊花（野菊花最好），也可以是随处都可以弄到的荷叶。
菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，小白菊，小黄菊尤佳。每次用三克左右泡茶饮用，每日三次。有平肝明目，醒脑降压之效。
荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降压之效，荷叶也是去脂减肥的良药。饮用时，将半张鲜荷叶洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻，止血，利尿和养胃的疗效。泡茶饮用每天数次，每次二十五到三十克。在临床上，用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿高血压，疗效尤为明显。
还可用一些中药代茶饮用，如首乌茶、葛根茶、决明子茶等，最好在医生的指导下选用最适宜的茶饮。
洋葱——治疗高血压的小偏方洋葱，学名元葱，又名玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头，是一种物美价廉的家常蔬菜。虽说是家常菜，但洋葱因其营养丰富而被国外誉为“菜中皇后”。洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成，使血压下降。多吃些洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人均有保健作用。同时，洋葱还有防癌抗衰老等功效。
食用洋葱时，既可以采烹调入菜，如烹饪洋葱炒肉、洋葱炒肉片、洋葱炒饭、洋葱金蒜蒸鸡等美味佳肴，也可以泡酒饮汁，即将洋葱切丝，泡在葡萄酒中做成“洋葱果酒”，每天早晚各喝一盅，葡萄酒还可促进睡眠，可谓一举两得。
值得一提的是，芹菜、西瓜也是能够辅助患者稳定血压的有益食物。
自我按摩降压法有些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉微血管扩张，循环阻力减少，血压降低。
按摩百会穴。百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转，按摩二十圈，换左手逆时针按摩二十圈。此法可宁神清脑，降低血压。
按揉太阳穴。用双手食指，中指指腹同时按摩双侧太阳穴，顺时针旋转二十圈，再逆时针旋转二十圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛的作用。
按摩拇指甲。坐位，卧位均可，先用右手的拇指与食指捏住左手的大拇指末端的指甲与指腹，转动揉搓五十次，然后，自指甲远端向指根方向慢慢地推揉五十次。两手交换同样按摩。每日醒后，午睡前和就寝前做三次，坚持下去，有降压效果。
按摩涌泉穴。每晚温水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心，用右手心按摩左足心各一百次，有降压健身之效。
注：文章部分内容整理于网络
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