高血压的养生
最近两年，我国高血压患者已经突破了3.3亿，而且还在不停增涨。并且高血压患者越来越年轻化，在25-34岁的男性中，在五个人中，其中就有一人是高血压患者。下面小编跟大家一同来了解高血压的危害，以及养生事项。
高血压养生注意事项
一、高血压的危害
高血压的危害，最普遍的就是头晕、脑出血、中风等等。但这只是我们片面的理解，其实高血压的危害也会因为每个时期而不同。
1.高血压的前期危害
首先，高血压前期的患者会出现头晕、头痛、心悸、失眠、气短和四肢麻木等现象。但是这些现象并不是一同出现，很容易被会忽视或当成其他疾病，这样造成了高血压发现比较迟。所以，医院一般都会测量血压，提早发现病情。
2.高血压的中后期危害
一般高血压被发现之后，医生都会采取一定的控制措施，轻则不需要吃药，注重养生，重则吃药控制。一般高血压到了中后期很容易引起多种并发症，如脑血管疾病，会出现脑出血。肾脏疾病，会出现肾功能减退、夜尿、多尿。另外还有可能引起猝死和多种病变。
高血压在现代又被称为健康的“无形杀手”，所以在日常生活中预防和调理很重要。
二、高血压养生
1.不宜多吃的3种食物
盐
盐是生活中必不可少的调味品，适量食用盐可使人体内的酸碱平衡。但是，对于高血压病人来说，盐要适量，一天控制在2-5克之内。
高胆固醇食物
高胆固醇的食物一方面会诱发高血脂，另一方面胆固醇会引起血管壁的增厚，让血管弹性降低，更容易加重高血压，同时还就可能出现动脉粥样化以及血管破裂。含胆固醇比较高的食物有猪脑、猪肝等。
辛辣食物
辛辣食物具有一定的刺激作用，会刺激大脑产生令人兴奋的内啡肽，容易使血压升高。而辛辣食物在中医看来性热，具有一定行气活血的作用，高血压病人容易伴有发热现象，食用辛辣食物会加重潮热等现象。
2.不能有的3个习惯
吸烟
吸烟也会导致高血压，吸烟后人体的心率会增加5-20次不等，血压也会增高。烟草中的尼古丁会促使肾上腺素大量的释放儿茶酚胺，小动脉收缩导致血压升高。
饮酒
酒对人的作用是两面性的，高浓度的酒精则会导致动脉硬化，加重高血压。而且酒精属于辛辣物质，也会刺激胃肠道。
熬夜
长期处于失眠和高压状态下，大脑的皮质兴奋抑制过程容易失衡，从而出现高血压。高血压患者，长期处于以上的环境中，血压更容易升高，危及生命安全。
上文我们给大家介绍了高血压的危害，以及高血压人群养生需要注意事项，希望通过这里的了解，你能更好的控制血压。所以，高血压患者也要学会养生，避免更大的危害。
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