慢性病小知识高血压的控制原则
我们身边常有一些人，事业成功，风华正茂，却突发心肌梗死或者脑出血等，轻者丧失劳动力，无法自理，重者失去生命。究其原因，绝大多数与高血压有关，因此高血压被称作“隐形杀手”，控制高血压是预防心脑血管疾病的重要途径。资料来源：[1]于涛.控制高血压的解决方案[N].健康报，-7-16(7).这次会从“药物”、“饮食”、“运动”、“生活习惯”四个方面给大家介绍“高血压的控制原则”。1药物控制原则对于非黑人的高血压群体（包括合并糖尿病的高血压患者），年美国成人高血压治疗指南（JNC8）推荐起始用药包括ACEI类药物、ARB类药物、钙通道阻滞剂、以及噻嗪类利尿剂；此外，指南推荐对于合并慢性肾脏疾病的高血压患者，治疗起始或继续抗高血压治疗时，应该使用ACEI类药物或者ARB类药物，以改善肾脏功能。资料来源：年美国成人高血压治疗指南（JNC8）在药物控制方面，一定要按时、按量、按医嘱进行服药，从而对血压进行控制。2饮食控制原则高血压患者的饮食原则应为两低（低脂肪、低盐）、两高（高钾、高钙）及控制能量的摄入。（1）控制能量摄入：能量摄入过多，可导致体重增加或者肥胖，从而增加高血压发病的危险性。（2）限制脂肪摄入：高血压患者采取低脂肪饮食烹调时选用植物油，每天摄入不得超过25g。（3）低盐饮食：高血压患者采取低盐饮食，按世界卫生组织的建议，每天食盐摄入量应在6克以下。（4）高钾：研究发现，钾与高血压呈负相关，即钾摄入低的人群，高血压患病率高。（5）高钙：近年来研究发现，钙摄入不足可使血压升高。每日摄入钙少于毫克者的高血压比每日摄入钙超过毫克者血压高0.~0.4千帕（2~3毫米汞柱）。资料来源：潘国忠编著，《高血压养生保健知识问》，64~运动控制原则在高血压的综合治疗方案当中，运动可说是一项有效的辅助疗法。如果人们常运动，血流会比较顺畅，血压就不那么高。在我们运动的时候，肌肉会规律地收缩、放松，这有助于泵血，让血液流得顺畅。那么高血压患者在进行运动应该遵循哪些原则呢？我们一起来看看！谨记以下原则，安心运动。1.了解自己身体的状况：定时检查身体，了解自己的体能和运动量。要了解自己的血压水平，比如休息时上压和下压维持在多少之间。如果休息时，血压水平已经很高，建议咨询医生的意见，才可运动，以免弄巧成拙。2.运动强度：高血压患者应避免高强度的运动。研究指出，高血压患者在运动时所需摄取的氧气量必须限定在40~60%之间。换言之，高血压患者不可进行需要大量氧气才能做的运动。3.持续时间：约30分钟左右。30分钟包括了热身活动和锻炼运动。4.运动次数：每周3~5次。5.建议进行耐力性的运动。比如步行、打太极拳、打高尔夫球、慢跑、有氧舞蹈等。无论进行哪一种运动，最重要的是能够坚持！随着时间的推移，自然会看到运动带来的功效。资料来源：雷辉志，高血压患者改如何动起来[N]，上海中医药报,-3-11（3）.4生活习惯控制原则“高血压是只真老虎，也是纸老虎，比其他心血管病都容易制服。”——健康教育专家洪昭光洪教授洪教授介绍说，高血压病人应注意生活规律，按时作息，建立一种适合自己身体的生活制度。在生活起居要注意以下几点：1.定时作息要合理安排生活，保持足够的睡眠时间。只要按时起床、进食、活动及就寝，按照自然“生物钟”的节律作息和活动，就能预防高血压及并发症的发生。2.注意清洁卫生。良好的卫生习惯，是促进身体健康的重要因素。3.戒除不良习惯。高血压病人应戒烟，要尽量避免各种不良刺激因素。4.适当体力活动。劳动可增强体质，使肌肉和周围的血管舒张，并有利于消除大脑的疲劳。5.保持乐观向上的情绪。积极参加体育活动和集体文娱活动。资料来源：健康生活方式能控制高血压——健康教育专家洪昭光谈预防高血压[N],曹玉祥,医药养生保健报,-6-15(14)总的来说，对于高血压病人来讲，只要坚持治疗，保持健康的生活方式，就可以对自身的血压进行良好的控制，可达到避免由于高血压引起的动脉硬化及心脏、肾脏和脑血管的损伤。贵在坚持！白癜风治疗哪里最好白癜风该怎么治
