高血压患者在冬天如何保持血压稳定
老年高血压患者在冬天如何保持血压稳定
冬季寒冷的天气是高血压患者血压骤然变化的主要诱因，随着全球气候变暖，人们已经逐渐适应了暖冬，而对寒冷和低温的适应性却越发的脆弱，致使冬季突然的气温骤降对人群健康的影响更加严重，特别对于环境适应能力较差的老年高血压患者来说，气温的骤降骤升对他们的影响就更为明显，容易导致中风的发生。
因此，患有高血压的老年人尤其要注意保暖防寒，随时注意增减衣物。在寒冷的冬天，做到以下几个方面。
多晒太阳，适度锻炼晒太阳可增加体内维生素D3的合成。每天晒太阳一个小时左右，应避免太阳直接接触皮肤；老年人的锻炼应遵循适度原则，可以选择练习八段锦、太极拳等动作和缓的运动。
控制饮食，咸淡适宜在日常生活上要十分注意控制食盐和油的摄入量，一般选择植物油、粗杂粮、豆制品等食用。
舒畅情志，乐观开朗良好的睡眠质量和乐观的情绪对血压控制起一个十分积极的作用，所以要学会以积极乐观的态度去面对生活中的事情，避免情绪的大起大落，开朗的心态对睡眠也有很大的帮助。
监测血压，药物调整冬季血压平均比夏季高12/6毫米汞柱；气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。所以当冬天在家发现血压升高时，不要过于紧张，这只是正常的生理反应，为了避免出现血压大幅度波动，可选用长效降压药。在医生指导下，坚持监测血压，每日至少一次，并记录在册供医生调整用药时参考。也可以通过中药来调节改善，降低血压。
中医药膳，调整脏腑中医药有“食药同源”和“食药同治”的特点，老年高血压患者在平时的饮食中用些有补益性的药材，可以起到调整脏腑，增强体质，扶正祛邪的作用。
薏米山药粥
材料：取粳米50g，苡仁米50g，干山药20g，枸杞20g，红枣10个(中等大小)组成。
做法：将苡仁米、干山药下入锅内，加清水ML,煮熟，再将粳米、红枣、枸杞下入锅内，煮至米粥即可。每日随早餐食用药膳粥50g，可连续食用。
杜莒薏苡粥
材料：杜仲20克、九节莒蒲15克、薏苡仁50克、粳米50克、冰糖适量。
做法：将杜仲、九节莒蒲用纱布包起来，与薏苡仁、粳米同煮成粥，放入冰糖即可。
功效：理气去燥、静心养神、逐痰祛湿。
丹参红花粥
材料：黄芪10克山药10克丹参l0克红花6克．粳米克。
做法：将丹参润透，切片，与粳米、红花一同置于锅内．加入适量清水．用武丸烧沸，再用文火煮成粥，用糖或者蜂蜜调味，早上服用。
功效：益气健脾、活血化瘀而软化血管。
杜麻薏莲炖子排
材料：排骨克、杜仲20克、天麻15克、薏苡仁30克、莲子30克、陈皮15克、姜1块。
做法：将杜仲用净布包好备用，把天麻、薏苡仁、莲子放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把杜仲、排骨、天麻、薏苡仁、莲子、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖2个小时，最后放适量盐即可食用。
功效：健脾利湿，舒筋活络。
桂圆莲子粥
材料：桂圆肉10克、莲子30克、红枣10个、白扁豆10克、核桃仁10克、粳米50克。
制法：桂圆肉、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内同梗米煮熟，随量服用，一天服完，每周二、三次。
功效：补养心脾、安神助眠。
1月7号上午10点-----11点，江西民生广播影响中国传媒十大品牌栏目《健康直通车》特邀医院心血管内科危春英主任做客节目，为您讲解高血压和心脏病的关系，以及如何预防心脏疾病的发生，欢迎下载阿基米德FM回听本期节目!
危春英，医院心内科主任医师，硕士，研究生学历，现担任南昌大学医学院内科学（心血管病专业）硕士研究生生导师，已培养十余名心血管专业硕士研究生。
多年来一直致力于心血管疾病的医疗、科研与教学工作，尤其擅长高血压病、危重症心力衰竭、冠心病、心律失常等疾病的诊断与治疗，对心源性休克、顽固性心衰及心血管疾病的中西医结合治疗有独到的见解。主持了多项江西省科技厅、江西省教育厅、江西省卫生厅资助的科研课题，作为第二负责人完成了国家自然科学基金一项，参与多项国际多中心临床研究，目前已发表学术论文10余篇。
在临床工作中以“三心——细心、耐心、爱心”为执业准则，用细心治愈病友，用耐心感化病友，用爱心关爱病友，受到了众多病友的一致好评。目前长期承担医院心血管内科的病房与门诊医疗工作任务，专家门诊时间为每周一上午与周四下午。
舒展
张东
竺毅
直播时间：年1月7日10:00--11:00上午版
直播—、收听方式：南昌、赣州FM.9，九江、吉安FM.1，上饶FM94.6，鹰潭FM.0，宜春FM94.5，景德镇FM99.9,抚州FM94.7。江西广播网龙卷风收音机蜻蜓收音机阿基米德收音机都可在线收听！
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