高血压患者如何安全度过冬天
每年冬季是一年中心脑血管病的高峰期。不仅如此，研究还发现，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将高血压控制在正常范围内，因此高血压患者一定要做好这个时期的预防保健工作。
为什么冬季血压容易波动呢？血管也有“热胀冷缩”现象，即寒冷时血管收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，便会引起血压升高；天热时血管扩张，同样血管内的血流量没有显著变化，便会引起血压下降。特别是在温度突然变冷或者温差较大时，血压变化更明显。冬天高血压患者血压升高幅度一般在5～10mmHg，最高可达20mmHg。那么究竟如何才能迈过这道坎，控制好血压呢？
1．适度运动
高血压患者冬天运动要特别注意，老年人晨练的时间不提倡过早，最好在早餐后8、9点左右或者傍晚时分，如果晨练过早，清晨的低温会使血管骤缩，导致血压迅速升高，甚至可能引起心绞痛等心血管疾病的发生。早上运动前应先服降压药，吃完早饭，等吃的降压药开始起作用了，血压也保持正常，再做运动比较安全。活动方式也要根据自身情况选择散步、快走、打太极等锻炼方式，不要进行激烈运动。
2．注意饮食
冬天由于寒冷，人们会多吃一些来御寒，热量和脂肪的摄入增加，而户外活动减少，因此饮食一定要限时限量，避免吃太饱而增加心脏负荷。平时饮食应以清淡为主，少吃动物脂肪或者胆固醇含量高的食物，如肥肉、蛋黄等，同时要控制饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。严格限制钠盐的摄入量，钠盐有收缩血管的作用，高血压患者最好控制钠盐摄入量在3～5g/天，少吃咸菜、腊肉等含盐量高的食物。
3．起居有常
避免身体受凉：高血压患者多为老年人，而老年人对温度变化的的耐受性明显降低，由于冬天温度下降，人体内交感神经系统兴奋，肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量散发，同时肾上腺素又能使心率加快，心输出量增加，这样就会导致血压的升高，所以冬天外出最好戴上帽子和手套，穿保暖性强的衣服。
在这凛凛寒冬之时，高血压患者应按时服用降压药，并注意监测血压（每日1次或2次，可在早晨起床前和晚上入睡前），此外再坚持做到上述几点，维持平稳的血压，保持健康的生活习惯，减少发生心脑血管事件的风险。
祝各位朋友新年快乐，身体健康，一切顺利
撰稿：张铌雪
小编：潇潇
审稿：姚魁武
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