推荐每天十分钟轻松降压名中医的高血压
我国脑血管病居城市居民死亡原因的第二位，在农村居首位。全国每年死亡超过万，存活的患者约万～万，其中75%以上留有不同程度的残疾，给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因素是高血压。据统计，每4个人中就有1人可能患有高血压。国家心血管病中心的数据显示，我国高血压患病率呈持续增长趋势，高血压患者估算已达2.7亿。而且，根据中国高血压筛查公益项目的调查结果显示，约75％患者的血压没有达到控制目标，即使是在二级、医院的门诊高血压患者中，也仍有超过半数血压未达到国际公认的／90mmhg以下标准。血压升高是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”，因此高血压患者一定要注意平时降压保健。呼吸放松法这种做法是其他九种降压法的预备动作。患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方。两臂自然下垂，双手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两脚分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。按摩百会穴百会穴：位于头顶的正中央，前发际正中直上5寸或在两耳尖连线的中点处。用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法可宁神清脑，降低血压。按揉太阳穴太阳穴：颞部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷中。用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明日、疏风解表、止头痛。按摩风池穴风池穴：项后，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。可起到清脑提神、明目降压的作用。摩擦胸锁乳突肌用左手掌上的大鱼际摩擦右侧胸锁乳突肌，然后再用右手掌摩擦左侧胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。此法能缓解胸锁乳突肌的痉挛，并有降低血压的功效。摩擦脑两旁两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额至耳部呈弧线按摩，每行走一次为一拍，共做32拍。此法的功效为平肝熄风、疏经通络、降压醒脑。按揉曲池穴曲池穴：屈肘，当肘横纹外端的凹陷中。先用右手按揉左肘关节处的曲池穴，然后再用左手按揉右肘关节处的曲池穴，左、右轮换一次为一拍，共做32拍。此法能清热、降压。按揉内关穴内关穴：前臂掌侧，腕横纹上2寸。先用左手大拇指按揉右手内关穴，再用右手拇指按揉左手内关穴，以顺时针方向按揉。左、右轮换一次为一拍，共做32拍。有舒心开胸的功效。扩胸调内气两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。按揉足三里足三里：小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。有健脾养胃、降低血压的功效。“以上l0步，做一遍时间约为l0分钟左右，简单易学，疗效明显。但须注意按摩时要找准穴位，以局部酸胀、皮肤微红为度。医院心血管内科刘中勇主任中医师，省名中医擅长中西医结合治疗高血压病、高脂血症、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心肌病、各类心律失常、失眠、动脉粥样硬化等心血管疾病。坐诊时间：周一下午。红谷滩国医堂坐诊时间：周五上午。医院普及中医药知识解读前沿医疗技术提供便民利民信息服务广大百姓健康
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