常按6个穴位降血压一套中医专家的十步
你可能从未注意到，随着生活水平的提高，高血压这个安静的“杀手”也盯上了自己。中国疾控中心调查显示，我国高血压患者已突破3.3亿，18岁及以上居民患病率高达33.5%。如何控制高血压侵袭的脚步？
在中医领域，原发性高血压属眩晕病，其常见证候包括以下四种：
肾气亏虚证
腰脊酸痛（外伤性除外）、胫酸膝软和足跟痛、耳鸣或耳聋、心悸或气短、发脱或齿摇、夜尿频、尿后有余沥或失禁。舌淡苔白、脉沉细弱。
痰瘀互结证
头如裹、胸闷、呕吐痰涎、胸痛（刺痛、痛有定处或拒按）、脉络瘀血、皮下瘀斑、肢体麻木或偏瘫、口淡食少。舌胖苔腻，脉滑或舌质紫暗有瘀点，脉涩。
肝火亢盛证
眩晕、头痛、急躁易怒、面红、目赤、口干、口苦、便秘。舌红苔黄，脉弦数。
阴虚阳亢证
腰酸膝软、五心烦热、心悸失眠、耳鸣、健忘。舌红少苔，脉弦细而数。
眩晕病患者在治疗期间除遵从医嘱外，在医师指导下可适当选择降压操进行锻炼。
预备动作：
坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一次，共做32次。
按摩百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一圈为一次，共做32次。
按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一圈为一次，共做32次。
按摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一次，共做32次。
擦颈：用左手掌大鱼际按摩右颈部胸锁乳突肌，再换右手按左颈，共做32次。
按揉曲池穴：先用右手再换左手，旋转一周为一次，共做32次。
按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一次，共做32次。
按揉足三里：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋转一圈为一次，共做32次。
扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
1.
海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。
2.
菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。
3.
黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。
4.
腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。
5.
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。
6.
花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁、阻止血栓形成。
7.
西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。
8.
玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。
9.
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。
10.
豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化。
11.
茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。
12.
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用！
13.
山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。
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