除了吃药，还有哪些自然疗法治疗高血压
除了吃药，还有哪些自然疗法治疗高血压？
文∣卢晟晔
摘自《高血压调养三部曲：饮食+运动+用药》
很多患者已经习惯了服用药物，“不吃药”的治疗总是让人忍不住心生疑窦，但如果药物治疗是高血压治疗这棵树最繁茂的分枝，自然治疗就是主干。没有了分枝或许大树看上去会不那么蓊郁亮眼，但没有了主干的话，大树的结果就是枯萎。
日常生活中，有些高血压患者过度迷信药物的作用，忽略了自然治疗的作用，这是不对的。要知道，自然治疗才是高血压治疗的基础，相应的，改善不良的生活习惯则是重中之重。
有人说：“所有的高血压实际上都是由人类的不良习惯引起的。”这句话或许过于武断，但也不是没有道理。事实上，有70%以上的高血压患者生活中存在着种种不良习惯，比如口味重、嗜盐、爱吃垃圾食品和油炸食品，又比如不爱运动、作息不规律、经常熬夜、晚睡晚起、吸烟、酗酒、脾气暴躁、自我加压等。因此，要想有效控制和治疗高血压，改善不良生活习惯必不可少。
饮食疗法：少盐，适当的热量和均衡的营养
饮食疗法，顾名思义，就是要改变和纠正高血压患者不良的饮食习惯，让患者吃得更健康、更舒心、更快乐。什么能吃，什么不能吃，怎么吃对病情更有利，这些都是有学问的。
一般来说，通过饮食来调节高血压必须要遵循三个原则：少盐，适当热量，均衡营养。
少盐这一点不需要多说。我们都知道盐摄入过量是引发高血压的重要因素之一，要想降血压，限盐、控盐、少盐自然是必不可少的。当然，少盐并不是说不吃盐，盐中富含的钠元素是人体必需的微量元素，不吃也容易得病。
热量也是一样，没有热量摄入，人体的正常运转就会出现问题，可热量和脂肪摄入过多又容易引发肥胖、高血压，因此，摄入适当热量也是饮食治疗中需要遵循的原则之一。
再者，人体每天都在进行着各类交换、反应和五花八门的代谢活动，不同的活动需要不同的元素支持，这也就要求我们不能挑食，吃饭的时候尽量做到营养均衡。不要爱吃什么就拼命地吃，不爱吃什么就一口都不吃；否则不仅对胃不好，对血压更不好，因此必须注意。
运动疗法：生命在于运动
大家都知道：“生命在于运动。”这没错，一个运动健将的身体素质绝对比一个不爱运动的人要好。身体就像机器，虽然出厂的时候型号和状态基本上都差不多，但这台机器最后究竟如何，耐受力怎样，还要看后期保养。保养靠什么？运动。
爱运动的人体格相对都比较强健，对疾病的抵抗力和免疫力也比其他人相对要高。高血压虽然是一种慢性长期疾病，但这个道理同样适用。
很多时候，患者们总是质疑：运动的目的是什么？
其实，运动的目的很多，总结起来有两个：一个是消耗体内多余的能量，让人体的能量达到出入平衡；另外一个则是改善体质、促进体内各种代谢和循环的运行。适量运动可达到控制和降低血压的目的。
当然，并不是所有的高血压患者都适宜通过运动来改善高血压，高血压患者运动的选择也有窍门，跳高、跳远、马拉松这类肯定是不行的，散步、慢跑、爬楼梯、游泳、打太极拳等倒是不错的选择。
经络疗法：利用人体大药房
经络是藏在人体内的大药房，如果好好地利用经络，通过按摩、刮痧、拔罐、艾灸等方法来调理脾、肝、肾的机能，就能达到通经活络、滋补肝肾、活血化瘀的功效，就能有效地改善高血压症状，维持人体健康。
高血压调养三部曲：饮食+运动+用药
by卢晟晔
得了高血压怎么调养？饮食、运动、用药是为高血压患者保驾护航的三驾马车，只要在这三个方面下好功夫，就能降低血压对人体的不良影响，活到天年。
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