高血压患者要如何锻炼注意这4点,运动可以
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人生最大的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。
1高血压患者适合做什么运动？视频：建议WIFI下观看
运动对高血压的控制有很大的帮助，也有助于促进心理健康、控制体重、缓解精神上的压力。
对于高血压患者，要选择低等和中等强度，有节奏感，持久、有规律的有氧运动，包括慢跑、快走、太极拳等有氧运动。
需要特别注意，高血压患者在运动过程中，运动强度不要过大，选择的运动的强度为低等和中等合适，以免引起血压瞬间上升。
2高血压患者怎样掌握运动强度？视频：建议WIFI下观看
注意循序渐进，长期坚持，强度不宜过高。
例如选择快走或慢跑，步频在步左右每分钟为宜。
如何判断运动强度：减去年龄的数值，为适宜运动强度下需要保持的心率值。
3高血压患者早上锻炼好吗？不建议高血压患者在早晨运动，建议在下午或者傍晚时进行。
早晨6:00-10:00，血压会达到一个较大的值。数据表明，清晨是心血管疾病高发时段。
运动过程中，谨防意外伤害的发生，一旦身体受伤或身体不适，应立即停止运动，医院就诊。
4运动能治疗高血压吗？视频：建议WIFI下观看
运动是非药物治疗高血压的方式之一，通过运动，可以有效控制血压。
有研究表明，运动之后，收缩压和舒张压可以降低11mmHg和6mmHg。
通过调整生活习惯、一定的运动来控制血压对高血压早期的治疗可达到一定的效果，但当血压达到一定值，医院及时诊断，由专业医生来综合判断，决定下一步的治疗方案。
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