如何有效预防高血压
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高血压病是一种常见的慢性病，是以动脉血压持续升高为特征的一种心血管病综合征。它的定义就是在未口服抗高血压药物的情况下，非同日三次测量，收缩压大于等于mmHg或者是舒张压大于等于90mmHg，可诊断为高血压病。另外有的病人是既往诊断高血压了，也就是有高血压的病史，目前正在服用抗高血压的药物，收缩压虽然低于mmHg，舒张压低于90mmHg，也是高血压病。根据病因主要分为原发性高血压病和继发性高血压病，原发性高血压病发病机制不是很明确，继发性高血压病可以找到导致高血压的原因。
那么我们该如何预防呢？
1、低盐饮食、不吸烟、不喝酒。
2、选择适当的运动，如慢跑、打拳、散步等。
3、平时可按摩面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热双手，再用手反复按摩面部20~30次。
4、限制高脂肪饮食，肥胖者需控制体重。不吃动物内脏及其制品，可常食黑木耳，山楂等。
5、高血压病一般需要终身治疗。降压药、降血脂药应遵循医嘱按时按量服用，避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。
6、培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。保持大便通畅。
7、改变体位应遵循“三部曲”：即平躺睁眼30秒，坐起30秒，站立30秒，然后再行走，避免突然改变体位发生直立性低血压。
最后再送大家一个小口诀：
高血压十忌十宜歌
心情压抑多忧郁，遇事切忌乱核计。
烦恼愁闷多难题，乐观开朗不在意
性急冲动发脾气，学会宽容应自律
精神受到强刺激，凡事别往牛角挤。
失眠熬夜不休息，起居作息有规律。
身宽体胖血管细，酒肉少吃烟要忌。
拾举过力头猛低，生活细节要警惕。
干燥解手高压起，多喝蜂蜜防便秘
烈日暴晒要躲避，阴凉地方去歇息。
被病吓倒或大意，切莫胡想去查体。
供稿人：内科李雯霓
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