高血压，来啊互相伤害
我们的心脏每天跳动，将血液送往全身。心脏将血液打出来后，进入大动脉，大动脉接到血液后，会不断透过收缩，不断传接，将血液送到动脉，毛细血管，送到全身各处。血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送到全身。可是如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。现在，我们来看一看造成高血压的原因。第一、血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。第二、如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象长江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，下面没有沙子。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沙子。同样的，当血液的粘稠度增加以后，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度越来越慢。但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每一个细胞都需要透过血流输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会麻，手会痛，头会痛，头涨，头会感觉昏昏沉沉，全部是身体发出警报，“我要养分……！快供养！”严重时,血管很可能在高血压的状态下被挤破，产生脑溢血，产生体内内出血，造成不治之症。“所以医生会强调，高血压的病人一定要吃降压药，并且药不能停！但是降压药并不能从根本上解决问题。它既不能给血管补充营养物质,也不能减少血管中的脂肪和胆固醇。这是为什么这么多年高血压成了不治之症，为什么高血压病人要吃一辈子的降压药！针对病因,建议从以下几方面入手,调节身体情况：第一、把血管中造成血液粘稠度增加的物质（胆固醇、脂肪）降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就加快了。增加摄入能够帮助降低血中的胆固醇、血中的脂肪的营养素，加速排出血管中的“垃圾”。第二、增加运动，增加血流速度。适量的身体锻炼对整体的心肺功能、代谢系统、免疫系统的好处是不可估量的。第三、改善血管的弹性。增加摄入蛋白质、基本营养素，维生素C、钙镁片、维生素E等。推荐几种有助于降压的天然食材：绿豆芽将胆固醇排出去绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。醋溜绿豆芽主料：绿豆芽(g)辅料：青椒(适量)、花椒(适量)、葱(适量)、蒜(适量)做法：1、豆芽用沸水快速焯一下，捞出在凉水中浸泡，捞出，将水分控干备用。2、青椒切丝，蒜拍碎，葱切段。3、锅内放油烧热，将花椒炸焦，去掉花椒，放葱丝炝锅。4、放入绿豆芽，加精盐、白糖、醋翻炒几下。5、然后放青椒、蒜翻炒片刻，加味精拌匀即可出锅。苹果吸收多余胆固醇苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。苹果鸡蛋饼主料：鸡蛋(2个)辅料：苹果(半个)、熟黑芝麻(少许)、低筋面粉(少许)做法：1、取半个苹果，去皮去核切成小丁。2、黄油放入锅中融化。3、加入切好的苹果丁，调入少许白糖。4、因为加了白糖，翻炒几下会有一点汤汁出来，盖上盖子闷1、2分钟。5、当苹果炒至软烂时，加入少许熟的黑芝麻拌匀，盛起备用。6、鸡蛋磕入碗中，加一点点的白糖。7、鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。8、搅拌成无颗粒的蛋糊。9、平底锅开小火，刷上一层薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面刚凝固的时候，在1/4处铺上炒好的苹果丁。10、用锅铲把整张蛋皮对半对折，再轻轻把边缘压紧。11、然后从没有苹果的那头掀起，盖在有苹果的这一半蛋皮上。花生植物固醇打败胆固醇花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。鸡脚花生汤主料：鸡脚(八个)、花生(半碗)辅料：姜(一块)、红枣(十个)、葱(一段)做法：1、鸡脚斩开，烧开水，放入鸡脚大火煮开，放一汤匙料酒不盖锅盖，再次煮开即可，捞出洗净备用。2、花生红枣洗净，姜切片。3、所有食材一起放入煲中，煲一小时。4、调入盐，胡椒粉，继续半小时即可5、出锅可根据喜好放入香油或者香菜之类的。红薯预防动脉粥样硬化别称白薯、甘薯、山芋、地瓜。含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，维护关节润滑，防止肝肾结缔组织萎缩。近代营养学发现，红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。自制红薯干主料：红薯(适量)做法：1、红薯清洗干净；2、上锅蒸熟。如果红薯个头很大，可以对半切开；3、蒸到用筷子能够轻易的插进去就可以了；4、将蒸熟的红薯取出，放在晾网上，稍稍晾凉；5、去掉红薯皮和纤维较多的部分；6、切成厚约1cm左右，长约6~8cm的粗条。摆放在晾网上，然后放在通风处风干一晚上即可。玛卡中国商城送优惠券啦30元优惠券，每人可领10张扫描治疗白癜风的药膏白癜风的预防
