这些高血压饮食误区,你还没走出来吗
《中国心血管健康与疾病报告》发布的数据显示，我国心血管病患病率处于持续上升阶段，推算心血管病现患病人数3.30亿。其中，高血压患者达2.45亿。
其实在小艾身边，就有几个患高血压的长辈，他们为了缓解病情，在饮食上没少下功夫。然而各样的言论听多了，也会时不时地怀疑，用这些饮食方法来降血压真的有用吗？如：
不吃盐有利降血压、
吃芹菜可以降血压、
常喝红酒有益心血管健康等。
为了帮助高血压患者正确饮食，把血压控制在理想范围，今天我们来看看，高血压患者的饮食误区有哪些？怎么吃正确呢？
高血压患者的饮食误区
1.高血压患者不吃盐能降血压？
高血压患者要少吃盐，而不是完全不吃盐。盐的主要成分是氯化钠，钠是人体必需的元素之一，能调节人体的水平衡，维持血压正常。
但如果盐摄入过量，会导致血液中的钠含量过高，会破坏体内代谢平衡。此时，肾脏会传递信息给大脑，要求多摄取一些水分来调整平衡。水喝多了，血压也就随之升高了。
2.吃芹菜可以降血压？
目前没有研究能够证明芹菜有降血压作用，患者更不能依靠单一的食物来降血压。不过芹菜中的钾离子比较丰富，适合高血压患者食用。如果患者吃芹菜后发现血压下降，这是由于生活方式综合改变的结果，而不单是吃芹菜的功劳。
3.常喝红酒有益心血管健康？
目前没有足够的证据证明，喝红酒具有软化血管、预防心血管疾病的作用。顶级医学期刊《柳叶刀》发表过多篇关于酒的研究文章表明，喝酒只会增加心脑血管疾病的风险。所以，高血压患者无论喝什么酒，都不会有利血压的控制，更没有保护心血管的作用。
4.高血压患者多吃味精、鸡精没关系？
味精的主要成分是谷氨酸钠，进入人体后会分解成谷氨酸和钠离子，也是盐的另一种存在形式，所以“高血压患者能多吃味精”这一说法，是不合理的。
许多人会有疑惑，能否用鸡精代替味精呢？这是不提倡的，因为市面上大部分鸡精里含有40%左右的味精和10%左右的盐，所以鸡精是隐形的藏盐户。
高血压患者每天食用盐应少于6克，如果想用味精、鸡精等调味品或食物来代替盐，一定要事先做好盐量控制。
小艾提示：需要注意的是，很多调料和加工食品中都有含有盐，如馒头、挂面、面包、烧饼、饼干、瓜子、火腿肠、方便面、薯片等都是隐形的藏盐户。另外，甜的食物未必不含盐，像蛋糕、雪糕一些甜点中会添加盐来凸显甜味。
5.喝浓茶能降血压？
浓茶中的茶碱能使神经系统兴奋，会让人心率增加，造成血压不稳定。（茶叶中，要数红茶的茶碱含量最多）高血压患者要注意，茶叶水不能喝得过浓、过多。
6.常吃醋能软化血管，对降血压有益？
醋的主要成分是醋酸，经过人体代谢转化为二氧化碳和水，对血管并无直接作用。
以上6个常见的饮食误区，是很多高血压患者都入坑过的，不过你现在可以跳出来啦！只有坚持均衡膳食营养，才能把血压控制在理想状态。
那么，高血压患者应该怎么吃呢？
高血压患者应该怎么吃，才有利健康？
1.饮食要高钾低钠
盐摄入过多会阻碍钾的吸收，而钾可以降低收缩压和舒张压。钾一般存在于天然的蔬菜和水果中，如红苋菜、芥蓝、香菇、红心萝卜、香蕉、菠萝蜜、鳄梨、山楂等都富含钾，高血压患者适当吃些高钾食物，有利于控制血压。
2.补充足够的钙有利控制血压
曾有美国医学杂志报道，缺钙会导致血压升高（但不一定能降血压）。因为钙在被人体吸收后，会把钠挡在血管外，钠进不去血管，血压相对平稳些，所以高血压患者可以补充足够的钙来调节高血压。如，奶类、奶制品、豆制品，都含有丰富的钙元素。中国营养学会建议，成人平均每天所需钙量为mg左右。
高血压患者应该每天吃1.5-2公斤蔬菜、水果
这样能补充人体所需的钙、钾、镁等微量元素。如果缺乏这些微量元素，钠又摄入过多，钠就会占据血液中的大部分位置，使微量元素很难挤进来，这样不利健康。
3.少吃糖
糖分摄入过多，容易转化成脂肪，从而降低血管弹性，不利于控压。
总之，保持膳食平衡才有利高血压的防治。高血压患者饮食应该：
·少吃盐，多吃新鲜蔬菜、水果。
·少吃糖，适当补充肉、蛋、奶。
·忌肥甘厚味，要饮食清淡。
·忌烟、酒、浓茶。
如此，血压才能控制在理想的范围。
用艾灸控制血压
高血压患者也可以用艾灸来控制血压。艾灸具有双向调节作用，通过取穴施灸，平肝潜阳，补肾益肝，去痰化浊，能使高血压下降，也能使低血压升高。
用艾灸控制高血压
可以依次艾灸曲池穴、内关穴、足三里穴、悬钟穴、涌泉穴，建议1周3次，可长期坚持。
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