得了高血压,要吃一辈子药吗不一定,与这个
依据血压升高的幅度，把高血压分为3个等级。收缩压在~毫汞柱、舒张压在90~99毫汞柱，这被判断为轻度高血压；收缩压在~毫汞柱，舒张压在~毫汞柱，被判断为中度高血压；收缩压超过毫汞柱，舒张压超过毫汞柱，被判断为重度高血压。一般轻度高血压无需着急用药，只要做到以下几点同样也能降血压。
轻度高血压该如何通过生活调理来稳定血压？
1、适当的晒晒太阳
研究表明，维生素D缺乏也是引起高血压的原因之一。晒太阳是获取维生素D最简单有效的方法，每天抽出20分钟晒太阳，能促进血管扩张，提高心血管功能。晒太阳的时间应安排在10：00~11：00间，此时间段空气质量良好且紫外线不是很强烈。
2、坚持做握力训练
每周坚持做2~3次力量训练，一次坚持15分钟，持续3个月左右，收缩压就会随之下降。不过值得提醒的是，测量血压前60分钟不能做任何运动，不然会影响检测结果。
3、打坐冥想
研究表明，通过打坐冥想能降低血压水平。心脑血管疾病患者每天有40分钟的冥想，患中风的风险明显下降。因为打坐冥想过程中能缓解肌肉紧张感，促进血管舒张，帮助降低血压。
4、缓慢呼吸
压力较大时会使得血压急剧升高，所以应调整呼吸节奏，坚持深呼吸来减轻压力，起到降血压效果。深呼吸的方法是以鼻子深吸气、以嘴巴缓慢呼气，重复做深呼吸就能逐渐改善呼吸节律。
5、尽可能把手机调成静音
突然听到电话铃声响，会使得情绪过度紧张焦虑，从而使得血压水平升高，因此应把手机调成静音，避免铃声刺激情绪。
哪些情况下需服用降压药？
1、通过生活干预血压仍然无法下降
通过生活干预后，血压仍然控制不达标，这种情况下需听从医生建议服用降压药，保持血压稳定，保护大脑、心脏以及肾脏等靶器官。
2、合并疾病的高血压患者
高血压患者合并肾衰竭、心绞痛、心力衰竭或糖尿病以及心肌梗死时需长期服用药物。值得提醒的是，一旦服用降压药需坚持用药不可擅自停药，以免使得血压反跳，带来的危害更大。
温馨提示
由此可见，轻度高血压可通过生活方式来调理，不过若血压控制仍然不理想，还需及早按照医嘱定时定量用药，避免持续性高血压引发心脑血管意外。
另外，高血压患者要注意饮食调理，烹调食物时少放食盐、鸡精味精、酱油和生蚝等各种调料，不妨以葱姜蒜、香菇和香菜等来提高食物美味。
此外，高血压患者必须戒烟戒酒，远离二手烟环境；合理安排工作和作息，不可过度劳累，也不能随意熬夜；与此同时要保持心态平和，避免情绪波动过大，及时消除紧张、恐惧或焦虑等不良情绪。
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