高血压不能吃红烧肉心血管专家辟谣高血压最
得了高血压，确实很多食物都要忌口。但高血压可以吃红烧肉吗？
红烧肉因为味道鲜美，受到很多人的喜爱，肉类食物的烹饪红烧主要是含有的油脂含量会高一些，但是适量吃并不会有太多的影响。
但是如果这样也不能吃那个也不吃，确实影响心情，心情波动大也不利于血压的管控，其实高血压合理饮食，很多食物是可以吃的，血压也能控制平稳。
其实吃肉对高血压影响不是特别大，真正影响大的是吃盐，以及不正确的饮食结构。
对于高血压患者，以下3类食物最怕吃错。
1高钠食物
高盐食物也可以说是高钠食物，因为钠离子是血管和心脏非常重要的物质，如果浓度发生变化，我们的血管和血压也会发生影响，这也是导致血压升高的原因，因此高血压患者要严格控制好盐分的摄取。
平常除了食用盐要注意以外，调料中的盐分以及一些包装食品零食中含有的食品添加剂中的钠元素，也要算入进来，尽量减少高钠食物的摄入。
2谷类食物摄取失衡
现代人的主食大都是精细的米面主食，如果长期以这类精细主食来吃的话。
虽然营养更容易被身体吸收，但是因为主食过于精细，也损失了一批维生素和矿物质的优质来源，比如吃了精细的主食，我们平常吃杂粮咋都及粗粮的机会就少很多。
因此，平常生活中主食最好合理搭配，什么都要吃一些，吃杂一些吃粗一些，这样对身体才更有利。
根据中居民膳食指南推荐，我们平常除了吃主食外，还要补充杂粮类，对于高血压患者来说，是更需要提高这部分食物的摄取量。
3蔬果类摄取不足
如果水果蔬菜摄取不足，身体健康也会受到影响，尤其是日常饮食，很多人都有挑食的习惯，很多地方的饮食桌子上都是一大片肉类食物，难得看到几片蔬菜。
因此，建议大家养成用根茎类或是瓜果类蔬菜炒肉类的搭配，也要经常吃一些叶类蔬菜。
总之，我们的蔬菜最好搭配在肉类食物中，既可以帮助我们促进营养的吸收，也能帮助我们更好地补充全面的营养。
另外，蔬果中含有多种维生素和矿物质，同时也含有膳食纤维和果胶，这些对身体健康都有好处。
现在我们居民摄取蔬菜和水果的量是不够的，尤其是蔬菜，推荐的是每日-g，可是很多朋友可能一家人一天才能吃够1斤的蔬菜，也就是我们普遍可能存在各种维生素缺乏的情况。
因此，需要大家建立良好的饮食情况，建议大家每日每人至少g以上的蔬菜摄取，其中一半以上是叶类蔬菜。
之所以会患上高血压这类的慢性疾病，其实还是跟我们饮食习惯和饮食结构有关系，从不良的饮食搭配和习惯中就可以看出我们的健康问题。
我们大部分人都存在高钠饮食，谷物摄取不足及蔬果不足的问题，确实如此，生活中我们很少吃到杂粮，也很少吃到足够的蔬菜，也经常忘记喝水和吃水果。
因此患上高血压也不可怕，也帮助大家及时检查自己的饮食情况，及早改善，注意好了饮食问题，健康问题也能得到改善。
