更年期的人们要保持生活有规律
一、控制体重
大家都知道,高血压是生活中很常见的疾病,常见到不以为然的地步,随着生活水平的提升,大家在饮食上难免会摄入过多的脂肪和胆固醇,然而长期没有得到很好的控制是非常容易引发高血压的,那么对于更年期的朋友要如何预防高血压呢?
二、加强体育锻炼
更年期的人群特别容易发脾气,遇事就烦躁易怒,而不良情绪是非常容易导致血压升高的
以上讲的就是更年期患者如何预防高血压,通过介绍,我想大家都已经很明白了,希望上述内容能够对您有所帮助,那么如果您还有什么疑问,也可以直接咨询我们的在线专家,他们会耐心的为您解答!
所以处于更年期的人们要控制饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物,应选择低胆固醇食物,多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇和鱼类,尤其应多吃富含纤维素的蔬菜,以减少胆固醇在肠内的吸收更年期的人们要保持生活有规律,避免情绪起伏太大,因为工作过度紧张,情绪波动都可引起高脂血症,也易引致动脉粥样硬化
体育锻炼有利于提高人体免疫力,增强抵抗能力,所以更年期的人们要经常参加一些有氧运动,可以有效地预防高血压建议大家每天从事一些适当且适量的体育活动,并持之以恒,散步、练气功,打太极拳均是很好的锻炼方式
三、避免过度紧张
四、少吃高脂肪、高胆固醇食物
大家都知道肥胖是诱发高血压的一个独立的危险因素对于更年期的人要严格控制体重,超重者要逐步减轻体重,但不宜过快,否则会有不适感患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质
