冬季高血压患者饮食注意事项
注意饮食调理
冬季天冷，人们饮食习惯大补，食用牛肉羊肉狗肉等热性食物，但高血压患者要少量。
鱼类可以“首选”。
坚持低盐的饮食原则。
高血压是一种生活方式病。
每人每天仅需1-2克钠盐即可维持生命。
高血压居民食盐摄入量
年龄每日钠摄入量上限
1-3岁1克1.5克
4-8岁1.2克1.9克
9-13岁1.5克1.9克
14-50岁1.5克2.2克
51-71岁1.3克2.3克
70岁1.2克2.3克
晚餐宜少，多吃蔬菜（绿叶菜、根茎、坚果）
冬季高血压病人食物要点:
维生素C：新鲜蔬菜，水果
维生素A：胡萝卜，深绿色蔬菜，动物肝脏
维生素B2：乳品，豆类，蛋，新鲜蔬菜
含钙食物：牛奶，豆制品，海带，紫菜，虾皮
因人而异补充主食，蛋白质，脂肪
高血压是一种生活方式病。想要减轻病痛，就必须从生活方式改变。
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