健康科普若患有高血压需注意什么
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年10月8日是我国第十九个“全国高血压日”，本次宣传活动主题为“知晓您的血压”。高血压是导致全球疾病负担的主要危险因素，全球每年至少有万人死于高血压相关的心血管疾病，占全死因死亡的13.5%。在我国，心血管病死亡居城乡居民总死因的首位，而其中超半数的心血管病死亡都与高血压有关。
血压高到什么程度可以诊断为高血压？按照世界卫生组织(WHO)建议使用的血压标准是：收缩压应大于或等于mmHg和（或）舒张压大于或等于90mmHg。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次以上达上述标准才能确诊为高血压。哪类人群更容易患高血压呢？①年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。②食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高。③体重：肥胖者发病率高。④遗传：大约半数高血压患者有家族史。⑤环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。若患有高血压，平常生活上需注意以下几个方面：1、健康生活方式18字原则：少吃盐，少吃油；补钾钙，忌烟酒；减压力，多走走。①少吃盐：注意清淡饮食，饭菜尽量不要过咸。②少吃油：同时补充优质蛋白质。建议减少食用含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质质量依次为：奶、蛋；鱼、虾；鸡、鸭；猪、牛、羊肉；植物蛋白中豆类最好。③补钾钙：中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。④忌烟酒：研究表明大量吸烟会引发肺癌、高血压、冠心病的疾病，而大量饮酒可诱发心脑血管事件发作，因此要戒烟戒酒。⑤减压力：减轻精神压力，保持平衡心理。⑥多走走：适当增加体力活动，有益身心健康。2、原发性高血压可防、可控、但不可治愈，所以要树立健康心态，积极配合降压药物治疗，切勿自行停药改药，也不要盲目听信江湖郎中所谓“最新科技”或“祖传秘方”。如有不适，医院就诊。（陆政德甘剑挺）文稿来源：广医院文稿编发：宣传科觉得不错，请点赞或转发北京白癜风断根治疗的医院好的白癜风医院在哪
