7类孕妈最易患高血压，看有你吗
孕妇须知：注意饮食！避免二手烟的危害。适量运动，定期孕检,多吃水果，保持心情好。
防辐射，电器太多，不得不防。
不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。
营养跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉，不过要注意品牌。
少吃多餐，这样有助于吸收营养；水果不要太多，有条件的可以每天一个猕猴桃(水果之王嘛）。
妊娠高血压在我国的发病率为9.4%，多见于孕20周以后，尤其是孕32周后最为多见。
研究发现，以下几类人群容易发生妊娠高血压：
1、年轻的初孕妇(年龄低于18岁)或高龄初孕妇(年龄高于40岁)；
2、对怀孕缺乏心理准备，精神压力较大的孕妇；
3、个性强、急躁、易冲动的女性；
4、孕前偏胖的女性，怀孕后会增加血压升高的危险；
5、有慢性高血压、肾炎、糖尿病等病史及有高血压家族史的孕妇；
6、营养不良、贫血、缺钙或患有严重低蛋白血症的孕妇；
7、羊水过多、双胎或多胎、怀巨大儿及葡萄胎等造成子宫张力过高的孕妇；
你属于这7类人群之一吗？
别的不说，没想到脾气大也是致病因素之一。所以，怀孕以后，更要控制自己的情绪啊，保持心情舒畅，不仅是对宝宝负责，也是对自己负责。
得了妊娠高血压怎么办？
1、在医生的指导下合理用药
妊高症需不需要用药，应当根据病情程度而定。
如果是轻度妊高症，通过非药物疗法，包括饮食调节、体位治疗和精神调整等方法，能够将血压降下来并且不再升高，就不一定非要使用降压药。
如果经过非药物疗法不能使血压下降，血压持续超过/90mmHg时，则无论为何种程度的妊高征，都需要在医生指导下用药物治疗。
很多准妈妈担心药物会影响胎儿发育，但其实所有治疗方案都是医生权衡利弊来决定的。若不按医嘱擅自停药，可能出现心脏、肝脏、肾脏、脑等多个器官的并发症，胎儿的生长发育也会受到影响。
2、要合理饮食
患有妊娠高血压的准妈妈，在饮食上要注意三高一低，即高钙、高钾、高蛋白质、低盐。
高钙：充足的钙可以降低妊娠合并高血压综合症发生的风险。牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物。
高钾：钾有扩张血管的功效，可维持血压稳定，准妈妈在平时可以适当多吃香蕉、菠菜、葡萄等含钾比较丰富的蔬菜和水果。
高蛋白：妊高症会让妈妈身体里的部分蛋白质和尿液一起排出体外，所以，孕妈妈要多吃一些像牛奶、鸡蛋、鱼虾这类高蛋白的食物。但如果已经出现肾功能异常的孕妈妈，则要控制蛋白质的摄入量，避免增加肾脏负担。
低盐：钠盐摄入过多导致的水钠潴留，会使血压升高。所以，有妊高症的准妈妈饮食要更加清淡，注意控制盐的摄入。
需要注意的是，限盐不单指炒菜时少放盐，它包括限制：食盐、酱油、咸菜、腌制食品和酱类等。
不同程度妊高症的准妈妈每日最大食盐量：
轻度高血压全天摄入食盐不超过5克；
中度以上高血压或浮肿时，不超过3克；
心功能不全、肾功能下降时，由医生指导限盐量。
那么如何衡量食盐的量呢？一个啤酒瓶盖可装6克盐；一个普通牙膏盖可装1克盐；20毫升酱油中就约含食盐3克。
3、注意休息
患有妊高症的准妈妈生活要有规律，做到早睡早起，每天要保证至少8小时的睡眠时间。
睡觉时尽量采取左侧卧，有利于维持正常的子宫胎盘血液循环，并具有利尿降低血压的作用。
4、要控制情绪
情绪能影响准妈妈身体器官的工作效率，良好的情绪对血压的控制是非常有益的。当准妈妈开心、快乐时，血管是放松、舒张的状态，血压也就平稳。如果准妈妈有郁闷、急躁、伤心等不良情绪，可引起血管收缩，血压升高。
所以，准妈妈在孕期要注意控制自己的情绪。当情绪不佳时，可以通过听听音乐，或者和老公散散步、聊聊天等方法，来赶走雾霾心情。
5、控制体重合理增长
身体过胖也是引起妊高症的危险因素之一，通常情况下，怀孕晚期每周体重的增加应控制在克以内。
除了合理饮食之外，准妈妈如果没有其他妊娠并发症，还可以通过适量运动来控制体重。
营养师苏世萍表示：
通过以上方法，大多数准妈妈的血压都能得到很好的控制，并不会对胎儿的发育造成影响，因此，不必对患有妊高症过于纠结。
产后恢复秘诀：
1.盐水
每天一起床，便马上灌一杯冻水。切记，水不能一饮而尽，要一口一口地喝。冷水能刺激肠胃蠕动，令其进入工作状态，以尽快于清晨时排走体内的毒素。由于产后会经常有便秘的情况发生，不妨在水中加一些盐，有助排便，加速“美腹大计”。
2.早晚两杯脱脂奶
每日早晚喝两杯脱脂奶，食纤维丰富的蔬菜及富含维生素C的食品，如橙、奇异果、各式蔬菜及番茄等等。此举，不单能有助排便，以助排清毒素，更能增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。少糖少油最适宜。产后，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的面包、饼干及沙拉酱等等，还有色素含量高的食品也应戒除，如豉油、醋等高色素的调味料、咖啡或茶等。
3.饮食习惯要注意
戒除不当的饮食习惯，如：喝脱脂奶不喝全脂奶，喝清汤而不喝浓汤，吃新鲜水果而不吃干果，吃水果时不加沙拉酱或配高油分及糖分的饼干及面包一起吃。冲牛奶浴在沐浴时做适量的按摩，能有助促血液循环，还可有助去纹。其中一个有效的沐浴按摩法是于沐浴时，准备一杯牛奶及一把刷子，先用刷子在腹及腿部进行洗刷，以促进血液循环，再把牛奶涂在腹部及腿部，用双手由里至外打圈按摩，10分钟后，再用消除斑纹的按摩液以顺时针的方法按摩，最后涂上可收紧肌肤的乳液，这样便可以有效除纹。
4.沐粗盐浴
泡个粗盐浴，同样可以有助瘦身，准备约40摄氏度的水，放入浴盐泡5分钟后离开30秒，重复2~3次，最后用沐浴露清洁全身，便有效减退妊娠纹，但注意太饿、太饱及酒后也不宜泡浴。
