沧县医院高血压病的全方位治疗
作为我国最常见的心血管疾病之一，高血压病正在逐渐为广大群众所了解，随着相关知识的普及，很多人更加重视高血压病，能够做到早期治疗，一部分医院咨询专业医生，在医生的指导下规范治疗。医院中用药治疗只是整个高血压病治疗的一小部分，为了保持良好而稳定的血压，在日常生活中我们应注意以下几方面。
1.按时服药
在调整好降压药物以后，高血压患者应遵医嘱做到按时、按剂量服药，并长期坚持，不能随意停药或更换药物，以免造成血压波动，造成更大的损害。
2.监测血压
指导患者及家属如何正确测量血压，嘱其在家中定期监测，当出现血压波动或有不适症状时应及时就诊，不要私自更换或停用药物，医生应为患者建立健康手册，记录血压变化情况，以便及时发现问题并给予干预。
3.调整饮食
（1）限制钠盐摄入
有研究表明，每天多摄入2g食盐，收缩压和舒张压可分别升高2mmHg和1mmHg，而维持低盐饮食可降低收缩压2～8mmHg。这也是在我国南方人比北方人高血压病发病率低的主要原因。世界卫生组织提倡每人每日食盐摄入量不超过6g（使用标准计量盐勺，食物烹熟后再加盐），尽量少吃或不吃腌制食品及酱油等有助于减少钠盐的摄入。
（2）减少饱和脂肪酸和脂肪总量
食用油（包括植物油）每人每日不宜超出25g；少吃或不吃肥肉和动物内脏：不吃煎炸食品；多吃脱脂类食品；所吃食物中3/4应为蔬菜、水果、全谷物，其余为鱼、瘦肉；其他动物性食品每日不应超过50～g；每周蛋类不应超过5个。
（3）控制总热量
主食应控制在每日4两（女），6两（男），而且应做到粗细搭配：一周吃2～3次粗粮，定期吃一些小米、玉米面、红薯等。少吃甜食，例如蛋糕、糖块、碳酸饮料等。
（4）增加优质蛋白
适量食用鲜奶、鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品及豆类及豆制品。
4.适量运动
（1）运动原则
有恒：经常地、规律地运动。
有序：由轻到重，循序渐进。
有度：根据自身年龄和身体状况选择适合自己的运动并做到适度运，感到疲劳或不适时应立即停止。
（2）运动方式
提倡有氧运动，如步行、慢跑、走楼梯、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼3～5次，每次30分钟以上，运动时的适宜心率=-年龄。高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。
5.控制体重
（1）限制过量饮食
限制高热量食品的摄入，如酒、脂肪、糖和零食等。
（2）保持良好的饮食习惯
一日三餐，按时进餐，早、中、晚餐的能量摄入分别占全天热量的30%～35%、35%～40%、20%～25%。
（3）增加运动量
运动有助于能量的消耗，避免过多的能量在体内转化为脂肪而增加体重。
6.戒烟限酒
（1）限酒
5%～10%的高血压是由喝酒引起的，有研究显示，每日饮酒量在2～90g时，血压随着饮酒量的增加而升高，限制酒的摄入量后可使收缩压降低2～4mmHg，戒酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也大为改观。因此，建议高血压患者最好不要饮酒，或男性每日酒精量不宜超过25g，女性减半，但不提倡饮用高度烈性酒。
（2）戒烟
吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，缺血性脑卒中发病风险增高1倍，癌症死亡风险增高45%，总死亡危险增高21%。有吸烟习惯的高血压患者，抗高血压治疗不易取得满意的疗效。
7.心理治疗
树立积极乐观的生活态度，保持良好的心态，建立战胜疾病的信心对于高血压患者也是十分重要的。
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