【生活贴士】高血压原来这么可怕^^^^
【生活贴士】高血压原来这么可怕^^^^
高血压是一种常见疾病和多发病。一般起病缓慢，患者初期常无症状，或唯一头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果医治不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压合并症。高血压对健康危害严重，应定期丈量血压，初期发现高血压。
健康行动：
（1）正常成年人最少每两年丈量一次血压。
（2）35医院救治时丈量血压。
（3）高血压易患人群（血压-/mmHg）每六个月丈量一次血压。
（4）血压的丈量应使用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。
（5）测压前最少休息5分钟，取座位，保持安静、不讲话、肢体放松。袖带大小适合，紧缚上臂，袖带与心脏处同一水平。
对容易产生高血压的人群，应积极控制高血压危险因素健康行动：
（1）保持公道饮食。
（2）坚持适当运动。
（3）戒烟限酒。
（4）减轻体重。
高血压患者应通过改良生活方式积极控制血压健康行动：
（1）高血压患者特别应当控制食盐摄取量。减少钠盐摄取。
（2）适当增加钾的摄取可以下降血压水平，应多吃含钾多的食品，尤其是新鲜蔬菜和水果。
（3）增加膳食中钙的摄取可以改良血压，应增加奶类等含钙丰富的食品的摄取。
（4）减少膳食脂肪的摄取。
（5）适当运动。
（6）戒烟限酒。
（7）减轻体重。
（8）调剂心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。
高血压患者应坚持家庭自测血压
健康行动：
（1）尽可能选择经过专业认证合格的便于操作的全自动电子血压计。
（2）丈量前休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、酒、咖啡等。
（3）丈量时采取平卧位或座位，上肢、心脏和血压计保持同一水平。
（4）每次丈量两遍，取平均值。
（5）每周测天。
（6）如出现头晕，头痛等症状时可以随时丈量。
（7）可以自备一个记录本，将每次丈量的日期、时间、丈量值等进行记录。
高血压患者进行降压医治应遵医嘱服药，并定期到医疗机构复诊检查
健康行动：
（1）高血压患者应按医生的指点用药，不可自作主张，擅自用药。
（2）高血压患者血压正常仍要继续服药，不可自行停药或减药。
（3）高血压患者参加高血压规范化管理，定期到医疗机构进行复诊和定期体检。
来源：南昌铁路
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