夏季高血压人群怎样运动降压
一到夏季，不少高血压患者就不愿意运动，担心高温天气运动有危险。其实，夏天适当运动，出出汗可以控制高血压，但是高血压人群在夏季运动时需要注意几个问题。
夏季运动出汗反而能降血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。不过运动时间最好选择在晚上，以太极拳、慢跑等有氧运动为主。
避免运动过量
在夏季，血压通常比冬天低一些，高血压患者也如此。因此，对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练气功、行走、慢跑、游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管。
不同体质的高血压运动的强度、类型也不同。高血压人群夏季运动需要注意5点问题：
1、安全第一。运动前一定要测血压！
2、早晨容易出现血压的高峰期，高血压患者不宜做运动，运动时间最好选择在晚上。
3、运动方式以太极拳、慢跑等有氧运动为主。中低强度的运动如散步、太极拳、健身气功、慢跑等都十分适合高血压患者。记住运动前需要充分热身哦。
4、在每天坚持用药的基础上，运动时尽量把一些急救用药随身携带。
5、运动前、运动中和运动后注意补水。少量多次，每小时补水不超过毫升。没有大量出汗的情况下，不要饮用运动饮料。
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