控制热能及体重
3.多吃降压降脂食物
2.限制食盐摄入食盐摄入量高的地区,高血压发病率也高每天吃10克盐,高血压发病率约10%;而每天吃20克盐,高血压发病率则为20%,保持低钠饮食,每天钠量维持500毫克,以维持机体正常代谢每天供给食盐以2—5克为宜
6.保持饮食规律宜少量多餐,每天4—5餐为宜,避免过饱
4.补充微量元素及维生素保证膳食中钙的摄入充足据研究报告,每日膳食,钙摄入800—1000毫克,可防止血压升高含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外,改善心功能和血液循环新鲜蔬菜和水果富含维生素,如:橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等
1.控制热能及体重肥胖者高血压的发病率显着高于正常体重,多数高血压患者会伴有超重及肥胖限制热能摄取,使体重减轻后,血压就会有一定程度的降低肥胖者应节食减肥,体重减轻每周1—1.5千克为宜,体重每增加12.5千克,收缩压上升约10毫米汞柱,舒张压上升约7毫米汞柱有降压作用的食物:芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等有降脂作用的食物:山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等
上述内容介绍了高血压饮食方面有什么原则,相信大家现在应该了解高血压患者在饮食方面有哪些注意事项了吧,希望上述内容介绍能对高血压患者有所帮助祝您早日康复!
高血压饮食方面有什么原则?你知道吗?高血压患者在饮食方面有什么需要禁忌的吗?高血压疾病通常情况是由于饮食造成的,如果我们把精力更多地放在饮食疗养和建立健康的生活方式上,学会选择食材、科学烹饪,学会保持科学的生活方式,那么困扰高血压患者的问题也就迎刃而解啦!
5.降低脂肪和胆固醇的摄入脂肪摄入过多,可引起肥胖症和高血压病,高血压是冠心病的主要患病因素之一,高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化
