健康知识高血压患者运动的问题和需要注
不知不觉，秋天就要来了
在逐渐下降的温度中
我们的身体也该动起来了
虽说合理的运动有益身体健康
但是对于高血压患者而言
还是有一些问题和需要注意的地方
下面就让小编来给大家说说~
Q高血压患者一定要锻炼吗？A是的!《中国公民健康素养66条》第17条： 第33条：成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
太极拳：比较适合老年人的运动。太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松、促进血压下降;
打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心神宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。
快走：对于高血压患者来说，快走是一种最方便、最有效的运动方式，也是一种不分年龄段的运动。
多走路不仅可以减低胆固醇，而且有助于降血压。
最适宜的是每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。
慢跑：与快走相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。
长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
Q运动会导致高血压患者血压飙升吗？A运动能够达到很好的降压效果，但并不是所有的高血压人群都适合运动。以下情况就不适合运动：高血压急症、高血压危象、重症高血压、3级不稳定性高血压。
不仅如此，对于服用药物有很多副作用的患者来说，也不适合运动。当然，还有一部分人群，比如说，运动中血压急剧增高的、合并心脑疾病的患者，也是不适合运动的。
而对于1-2级高血压、3级稳定的高血压患者，以及一些血压比较偏高的正常人群来说，运动无外乎是降压的一剂良药。
下面是高血压的分级：
Q高血压患者在运动中有哪些注意事项？A首先要监测一下运动前的血压，如果收缩压mmHg，舒张压mmHg，就不建议运动了。
在运动的过程中，也要注意身体的反应，如果患者出现以下情况：有心慌、气急、胸前区疼痛或者出冷汗，这个时候应该立即停止运动。
高血压患者在运动过程中，血压会增高的，如果收缩压上升不足20-30mmHg,那代表他的心脏功能异常，这个时候就应该停止运动。
高血压患者如果年龄超过65岁，在进行运动的时候，突然出现血压的下降，这个时候，不要马上停止运动！而是应该进行放松运动，让运动速度逐渐地放慢下来，持续10分钟以上，然后再停止。
此外要提醒大家的是，高血压患者在进行运动的时候，一定要注意补水。因为高血压患者血液浓度高，血流阻力大，及时的补水对降低血液粘稠度、减少血流阻力有很大帮助。
在文章的最后小编还要跟大家说一声，高血压患者是一定要进行运动的，但是对于3级的高血压患者来说，一定要有医务的监督，而对于1、2级的高血压患者或是血压偏高的正常人来说，养成一个合理的运动习惯，找一个适当的运动方式，会取得事半功倍的效果。
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