10月8日全国高血压日
钠盐的过多摄入是导致高血压的一个重要的危险因素，大家在平时的饮食中要控制每天钠盐的摄入量不超过5克。这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。中国北方人食盐多于南方，所以北方的高血压发病率比南方高。
3长期大量吸烟饮酒吸烟喝酒对人体的健康影响是非常严重的，尤其是高血压，对于大量吸烟喝酒的人来说，患高血压的概率非常高。吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。另外，大量饮酒也会导致血压升高。
4精神紧张、心理压力大高血压的发病与不良的心理情绪是有非常密切的关系的，在生活中一些长期从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、公司职员以及新闻工作者等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病人群高。
中医：年轻人压力致脏腑失调老年人肝肾亏虚在中医古代文献中没有“高血压”的记载，也没有等同的中医病名。以中医的观点认为，高血压由于人体的阴阳平衡失调，导致脏腑运作失常而产生的病变。因此，中医治疗高血压注重整体的调整，使身体气血阴阳恢复平衡状态，预防并发症的发生，达至治未病的目标。
高血压病的形成是一个长期的病理过程，是由体质、精神、饮食、七情(情绪)、劳欲等多种因素交互作用所致。体质的阴阳偏衰，禀赋不足、脏腑亏损等为发病的常见原因;高度精神紧张，劳倦过度或强烈的精神刺激等是发病的常见因素。
从中医养生学角度出发，高血压病的五大成因——七情内伤、饮食不节、疲劳过度、久坐少动和年老亏虚。
其中，现代人工作紧张压力大，情绪过激影响了心、肝、脾、肺、肾的运作机能，造成如肝阳上亢、心脾两虚等脏腑失调，导致出现高血压常见症状，如头痛、晕眩、心烦失眠、腰膝酸软等。此外，饮食不节是指饮食过度嗜好偏食或某种食物摄入不足，致使体内营养过剩或部分营养不良，导致阴阳失调而疾病发生。如嗜食肥甘厚味过度饮酒，则易伤脾聚湿，生痰蕴热，痰蒙清窍或痰热生风，发为眩晕或中风。
久坐少动过度安逸，又不运动，易使人气血不畅，脾胃功能减弱，久之则神疲力竭，气血运行不畅，易罹患疾病。如同时久坐少动，又嗜食肥甘，体内多余热量不能充分利用，则易化痰生湿，壅阻气机，表现为体质肥胖，动则气短，头昏脑胀。
至于年过半百或步入老年的人，肝肾亏虚，精血衰少，如不作合理调养，起居饮食无节，易致阴虚阳亢，变生痰、火、瘀、虚的复杂症候，血压上升，容易发生胸痹心痛、中风偏瘫等心脑血管疾病。
因此，保持情绪平稳，避免过度紧张;保持良好的睡眠;合理调整饮食和生活习惯，有助预防高血压病的发生。轻微的高血压病人可透过饮食、运动(如深呼吸、打太极拳等)、情绪控制和针灸、推拿等调治，有助改善病情。但她强调，情况严重及久病患者必须求医控制病情。
专家推荐：药食同源降压佳品中医主张药食同源、相得益彰。在日常饮食调理上，推荐了多款具降压功效和辅治功能的药食两用佳品──菊花、枸杞子、决明子、荷叶、山楂、黑白木耳和芹菜。
菊花有清热泻火、平肝明目的作用，枸杞子则可滋补肝肾，用菊花单独泡茶或两者搭配煮成茶饮，帮助降血压，特别适合阴虚阳亢的患者，但阴阳两虚(虚寒)的人并不适用。
决明子茶也有清火、利尿功用，可帮助调节血压，改善患者头痛、头晕不适，不过低血压、易腹泻的人不宜食用。(决明子先放锅中慢火无油炒香再煮水饮用。)
此外，芹菜含大量钾，可帮助排出体内的钠，避免多余水分滞留体内，造成血压升高。以中医来看，芹菜(中芹菜又称药芹)有清热祛湿的作用，高血压患者可以打芹菜汁喝，或煮汤食，记得一定要吃芹菜叶，是维生素C等营养精华所在。
滋阴益气的黑白木耳，适合高血压患者列入日常饮食里，有助抗凝血，改善血管硬化情况。
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效，可用山楂果片煮水，适量作茶饮。
中医科研已证实，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂之良药。治疗高血压的饮用方法，可用鲜荷叶半张(干荷叶一张)洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶用。
西医：高血压患者易忽视哪些问题？日常生活中有些问题易被高血压患者忽视，如果你也有这些问题一定要开始重视起来。
1忽视血压的全面管理在血压监测方面，易忽视血压的全面管理，对于血压的管理需要经常监测自己不同时段的血压。
2服用降压药应不能单纯以降低一时的血压为目的降压药应在专业医生指导下选择适合自己的药物，做到正确服药、平稳降压，还要避免血压一下降，便立即停药。这种不正确的服药方法，会导致血压频繁波动，非但达不到治疗效果，还会由于血压大幅波动引起心、脑、肾发生严重的并发症。还要注意，高血压病极少有彻底治愈的情况，患者应有终身治疗的思想准备。
3同时进行尿检和眼底检查在相关检查方面，需要在监测血压的同时进行尿相关检查（尿常规、尿比重值、尿蛋白定量等）和常规检查眼底。因为高血压靶器官如心、脑相关症状容易发现，而肾脏损害则相当隐蔽，高血压病早期，肾脏仅有肾小动脉痉挛，随着病情加重，肾小动脉会出现不同程度的硬化与闭塞，使大量肾小球和肾小管因慢性缺血而发生萎缩，继之形成纤维组织增生，肾功能随之减退。当高血压病发展到晚期，残存的肾单位发生代偿性肥大、扩张，部分患者的肾动脉内膜纤维素样变性，同时引起肾脏出血、栓塞及肾小管急性坏死，病情甚至可发展到尿毒症。
而且，因为眼底视网膜动脉与肾动脉同属动脉系统，可以通过视网膜动脉的病变程度来判断肾脏的病变情况，而眼底动脉是医生在体外可以直接观察到的，只需借助简单的眼底镜即可达到目的。故高血压患者定期请医生看眼底，医生可根据眼部的改变及时了解高血压的进展情况，并调整治疗方案，保护心、脑、肾等“靶器官”。
健康：高血压小贴士1、除家族遗传因素外，肥胖及超标的腰臀比例，是增加患上高血压及高尿酸的源由。
2、世界卫生组织(WHO)指标，理想血压应保持/80或以下，如血压持续高于/90，就列作高血压一期。血压以上压数值较为重要，因为随年纪增长及血管硬化的原故，上压均易上升。
3、血压高人士，要注意在服用降血压药的同时，应避免进食西柚或以西柚汁“送”药，以免影响药性。
特别提醒：高血压患者慎用艾灸
市面上，有些偏方书籍记载着一些用艾灸治疗高血压的做法。如艾灸足三里，用艾条悬灸足三里30分钟，以局部湿热潮红为度或艾灸涌泉穴，患者平卧，两侧同时进行，灸的距离在1~2厘米之间，时间15分钟，每日1次。
不可否认，艾灸降压是有一定医学根据的。因为艾灸有活血通经的作用，当用艾条灸过某些人体穴位时，确实能起到改善大脑血液循环，扩张微血管的作用，进而达到降低血压的目的。
但是，由于在传统的中医治病领域里，从来就没有高血压这个病症，高血压是西医的叫法，在中医领域，我们多称为眩晕症或头痛里。而现代的中医治疗也把高血压辩证分为虚证和实证两大类。对于不同的证型，艾灸穴位有所区别，最好请专业医生诊疗，别自行尝试，而实证的高血压患者要慎用艾灸降压法。一般的，实证的高血压多属于肝阳上亢型，一般伴有严重的眩晕。如果血压升高是肝肾阴虚造成的，可以尝试按摩或艾灸涌泉穴，阴阳平衡后血压自然就回归正常了。
来源：昭潭街道社区卫生服务中心
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