高血压吃这些最合理，快为父母收藏

高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，高血压也在呈年轻化的趋势，如果控制不好血压，随之而来的可能就是脑卒中或冠心病！高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药，其实在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。小编特意为您推荐10种方便好做的膳食搭配，快为父母收藏本文！

　　　　　　小科普

根据世界卫生组织的有关标准，成人血压经常达到或超过/90mmHg时，即可诊断为高血压病。高血压临床可表现为：头晕，头胀痛，面红目赤，心悸，失眠多梦，记忆力下降，耳鸣，耳聋，腰膝酸软，唇甲紫暗，舌有瘀斑瘀点，脉涩或结代等。本病是影响人类健康的重要因素之一，其最大的危害是晚期并发脑血管病、心脏病和肾功能衰竭。因此，有效控制血压，延缓或减轻高血压对心脑血管的损害是非常重要的。本病属中医的“头痛”、“眩晕”等病证范畴，中医学认为，该病的发生多与肝阳上亢，气血亏虚，痰浊中阻及瘀血内停等导致阴阳偏盛偏衰而引起。

　　　　　　临床常见证型

1、肝火炽盛症见：头胀痛，烦躁易怒，面红目赤，口干苦，胁肋胀痛，大便干结，小便短赤，舌红苔黄，脉弦数。

2、肝阳上亢症见：头晕目眩，视物昏花，躁扰不宁，失眠多梦，头重脚轻，腰膝酸软，口干渴，舌红绛少苔，脉弦细而数。

3、气滞血瘀症见：眩晕，头痛，痛如针刺，或失眠健忘，心悸，肢体麻木或刺痛，舌质紫暗，或有瘀斑瘀点，舌下络脉青紫或怒张，脉弦或涩。

4、痰湿内盛症见：形体肥胖，头晕或头重痛如裹，胸脘痞闷，呕恶纳呆，食少倦怠，大便不实，苔腻，脉滑。

　　　　　　膳食原则

1、多食果蔬、豆制品、牛奶、鱼、瘦肉等富含蛋白质及维生素的食物。

2、适当增加低钠高钾食品的摄入，如西红柿、苦瓜、冬瓜、慈菇等，以利于血压的降低。

3、凡体型肥胖的高血压患者，应控制热量及脂肪的摄入以控制体重。

4、限制盐的摄入。因为盐能使血管对各种升高血压的物质的敏感性增强，进而升高血压。

5、少食动物脂肪及胆固醇含量较多的食物。

6、忌辛辣刺激食品。