高血压饮食与运动指导
项目进行过半，我们发现居民朋友普遍十分 1、饮食以低盐、低脂肪为原则。每日食盐量不超过6g，少食含胆固醇高的食物，如动物的内脏、蛋黄等。
2、肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重←肥胖与血压增高有关。
3、多食富含钾食物，如蔬菜和水果←因为高钠低钾的摄入与高血压发病有关。
4、戒烟，避免过度饮酒。
二.：注意劳逸结合
1、避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。
2、对于长期从事注意力高度集中、过度紧张和对视听觉过度刺激的环境中工作的人群，均要放松自己，适当调节工作和休息。
3、选择合适的运动锻炼和放松疗法，如散步、气功、太极拳音乐疗法等。生理研究和临床研究表明它们对降低血压有效。
