高血压患者饮食注意事项
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随着生活节奏越来越快，工作压力越来越大等因素的影响，高血压患者越来越多，那么从饮食上应该怎么避免呢？高血压患者膳食宜清淡，低盐、低脂、低糖；宜富含维生素、纤维素、钙、钾。
我们推荐的食物有以下种类：①富含钾、钙、维生素和微量元素的食物：新鲜蔬菜、水果、蘑菇等；②做菜用植物油；③富含膳食纤维的食物：燕麦、薯类、粗粮、杂粮、全麦等；④富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含多不饱和脂肪酸，鱼类有助于心血管健康。
不吃或少吃的食物：①高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、烟熏食品、火腿、含钠高的调味料酱料等；②高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品；③高反式脂肪酸食物：人造奶油、富含氢化油、起酥油的糕点和方便食品等④糖类、浓咖啡、浓茶等。
高血压患者在用油方面也应该注意以下问题：①选择安全的满足国家标准的食用油，去正规超市选购；②尽量选择脂肪酸数量及构成比合理的油，如橄榄油、茶油等；③每日用量控制在25g以下：包括食用盐、酱油、腌制品等含盐多的食品；④控制温度，油温不宜太高，烹调时间不要越过长。
最后建议大家不要相信一些不负责任的广告，声称某些药物可以根治高血压，不用终身服药，这些都是不可信的，千万不要相信。我们应该认真对待，医院医生指导下进行长期治疗。
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