运动能降压高血压患者运动的三禁与两该
农历二〇二〇年闰四月十三
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我们知道，生命的意义在于运动，运动能带给人的好处是显而易见的。适量的运动可以缓解交感神经的紧张，扩张疏通血管，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，从而起到降低血压、减少心血管疾病发生概率的目的。
运动对身体有益，但不适当的运动也会对我们造成伤害。特别是对于高血压患者来说，运动的方式更要严格把控，一不小心就会有生命危险。
高血压患者该做怎样的运动呢？在运动过程中又该注意什么？
高血压患者的运动三禁1.上午十点前不要运动高血压患者一定记得不要在上午十点之前运动。正常人的血压呈现明显的昼夜波动，动态血压曲线为双峰一谷，也就是说在上午6点到10点时，人体血压会呈现一个明显的高峰状态。这是因为人在经历了一晚的安静状态后，会在早晨呈现交感神经兴奋状态，肾上腺素被激活，引起心跳加快、血压升高。所以晨练对于高血压患者来说是不适宜的，它只会让我们原有的高血压更高，引发脑卒中、心肌梗死等心血管疾病。2.禁停降压药在经历适当运动后，高血压患者的血压值会有明显的改善，但我们要注意这个时候绝对不能停降压药。药物治疗永远都是最主要的，运动只能作为辅助治疗方法，高血压患者就要做好终身服药的准备，不过在病情缓解后可以根据医生嘱托，适当调节原有的用药剂量。3.拒绝无氧运动虽然运动对高血压患者有好处，但还是要注意无氧运动对高血压患者有一定危险。无氧运动是一种强度足够引起乳酸形成的一种体能训练，它用于增强力量、速度和能力，其负荷强度高、瞬间性强、疲劳度高。高血压患者如果进行此类运动，只会压迫血管神经，让血压在瞬间升高，从而撕裂血管，造成危害。高血压患者的运动两该1.有氧运动与无氧运动相对的，就是有氧运动。目前专家一致认为，高血压患者的运动方式应该以有氧运动为主，包括步行、慢跑、游泳等等。有氧运动在人体氧气供应充足下进行，做有氧运动时，心率可以保持在次/分钟左右，血液可以供给心肌足够的氧气，这样的运动才可以燃烧体内的糖分，消耗脂肪，改善心肺功能，起到降压的效果。一天最佳的运动时间为30到60分钟，运动强度以停止活动后心率在3到5分钟恢复正常为宜。2.补水找准时机补水是运动过程中最需要做的一件事，对于高血压患者来说，补水更加重要。充足的水分供给可以稀释我们的血液，促使血液流动，降低血脂率，从而缓解高血压状况。瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步。如果你有一些养生的小疑问，可以
