锻炼一下就可以降血压,这是真的3种运动

原创39健康网

前段时间，小九发了一篇如何正确量血压的文章，其中提到日常稳定血压的方式之一：运动。

评论就有几位读者问：那做啥运动好啊？散步行不行啊？跑步可以吗？......

都别争了，今天小九就为老病号们送上这份高血压运动攻略！

美国阿伯泰大学做过一项关于运动锻炼对高血压影响的相关研究，将6位参与试验的老人运动强度慢慢提升，结果显示增加患者的运动量，能够使血压降低。

运动之所以能够降低血压，是因为运动会促进血液循环，增加人体的摄水量，从而降低血液黏稠度，同时运动还有助于减轻高血压症状，帮助放松心情、促进大脑皮层的机体的神经调节功能以及降低毛细血管或小动脉的张力等，因此高血压患者适当运动，对稳定病情是有帮助的。

有三类运动是医生比较推荐给高血压病患的：

首先是散步。散步是适合高血压患者的最简易的运动方式，适合于各种类型的高血压。

此外，慢跑也是不错的选择。慢跑长跑是属于强度较为适中的有氧运动，长期坚持能够平稳血压，增强身体各个组织器官的功能。不过高血压患者慢跑长跑是也要注意适量，注意心率不要超过次每分钟。

太极拳或八段锦，都是属于运动方式较为缓和的运动，能够同时锻炼到全身，帮助放松身体挤痘、降低血压。

第一，运动要有专业的医学指导。每个个体之间生理情况有差异，高血压患者尤甚，每个人的高血压情况和自身能够适应的运动情况都不一样，想要有一套适合自己的运动处方，就必须要在运动前咨询专业的医生，不要盲目效仿他人，

第二，密切

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