高盐饮食及盐敏感性高血压患者如何平安度过
近一百多年来，证实了盐是高血压重要的罹患因素，长期高盐饮食会导致这些人肾脏发生功能性改变，甚至会导致肾脏排钠功能障碍。对盐特别敏感的一类人群被定义为盐敏感者，盐敏感者增加盐摄入量后血压增幅较大，会出现盐敏感性高血压。因此，建议高盐饮食及盐敏感性高血压患者减少盐的摄入量。
首先，应该转变生活观念。了解人体对盐的实际需求量，过度摄入是不好的。其次，应该转变生活方式。疫情隔离期间，在家里做饭可以有效控制食物烹饪过程中添加的盐，尽可能减少含盐量比较高的副食品。此外，对于高盐饮食及盐敏感性高血压患者，利尿剂在一定程度上可有效促进钠排泄，减少体内钠潴留，而且RAS系统阻断剂联合利尿剂的疗效要优于RAS系统阻断剂联合钙拮抗剂或β受体阻滞剂。因此，对于高盐饮食及盐敏感性高血压患者，利尿剂或含利尿剂的固定复方制剂（SPC）是非常有效的降压药物选择。疫情期间免疫力下降的高血压患者更容易感染肺炎，从而导致血压上升，因此提升免疫力是很重要的。我们应该重视各种营养物质的摄入：
第一，人体免疫功能都来源于蛋白质，这些蛋白质有助于产生抗体、提升免疫力，人体不能自己产生所有需要的蛋白质，只能靠外援性食物摄入。《中国居民膳食指南》中要求人体每天食用2-3两瘦肉、1-2个鸡蛋、1-2袋鲜奶或酸奶以及一块豆腐，这样基本就能满足人体每天各种蛋白质需求。第二，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可帮助人体合成抗体，产生足够的抵抗力，所以建议每天吃1-2斤新鲜蔬菜和水果。第三，免疫营养素包括维生素A、D、E都可提升免疫力。第四，炸、煎、腌以及烤等烹饪出来的食物对人体免疫力并没有好处，居家期间吃点儿清淡的食物更好。第五，补充膳食纤维（酸奶）有助于调节肠道生态，提升肠道免疫力。第六，平衡膳食也很重要，适当补充一些膳食补充剂（深海鱼油）和抗氧化剂（葡萄籽油、亚麻籽油）可以对人体免疫功能产生积极影响。患者居家期间也应该进行适当运动，长期不运动易导致脂肪增加，血压更容易升高，适当运动对高血压患者有非常大的好处。高血压患者应该根据血压的上升幅度、心跳的快慢、呼吸的困难度判断在家运动的程度。
对于一般的高血压患者而言，首先，中等强度有氧运动，包括打太极拳、乒乓球等有助于降低血压。其次，抗阻训练（力量训练）的时候血压不会上升太高，压力感受能有效改善人体的血压上升，所以抗阻运动初期也可以降低血压。再者，柔韧性训练对高血压患者的交感神经激活有好处。最后，如果患者平衡感不好，则提示患者可能有动脉硬化的风险，应该进行平衡训练。综上，盐实际容易导致血压升高更快，疫情居家期间，高盐饮食及盐敏感性高血压患者除了减少盐摄入量以外，使用利尿剂或含利尿剂的SPC也可以良好地控制血压。同时应该注意增强免疫力，如多吃蛋白质含量较高的食物或新鲜水果蔬菜，以及进行适当的运动训练，这些对于高血压患者都是良好的血压控制策略。识别上方
