推荐高血压患者有哪些症状他们饮食的
高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，会引发全身小动脉硬化，常引起心、脑、肾等器官的损害和病变，是脑卒中、冠心病和心肾功能衰竭等的主要原因。
在生活中，很多人都会有偶感头晕、乏力、四肢麻木的情况，但往往会误以为是学习或工作劳累而被忽略。特别是一些爱吃油腻、辛辣、高盐食物和甜点的人，小心这些你不当一回事的症状可能就是高血压的先兆。
高血压常见症状
常见症状一：头晕
头晕是高血压最多见的症状，大部分患者头晕表现为持续性的沉闷不适感，也有小部分人是暂时性的，常在突然下蹲或起立时出现。长期血压升高还会影响全身血液的通畅，引起脑供血不足，导致头晕。
常见症状二：头痛
头痛也是高血压的常见症状之一。颅内血压升高会使头部血管反射性强烈收缩，从而引起疼痛，疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。疼痛多表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，也有炸裂样剧痛，甚至有时还会引起恶心、呕吐等现象。
常见症状三：注意力不集中、记忆力减退
高血压患者注意力容易分散，对近期的记忆也逐渐减退，常常对近期所经历的事物，而对以前发生的事譬如童年时代的事情却记忆犹新。
常见症状四：肢体麻木、劲项板紧
高血压患者气血亏虚，肝风内动，导致肢体麻木，特别是手指、脚趾的麻木最为常见，皮肤有蚂蚁爬行过度感觉，还会出现颈部以及背部的肌肉的紧张、酸痛，出现后劲僵硬的状况。
常见症状五：烦躁、心悸、失眠
烦躁、心悸、失眠、多梦等都是因为患者的大脑皮层功能出现紊乱及植物神经功能失调。且高血压患者的心理表现多为紧张、急躁、易怒、情绪不稳，更是容易引起烦躁、失眠等情况。
除以上常见症状外，患高血压后也可能出现疲劳、乏力、耳鸣、视力模糊等。严重时会发生鼻出血、眩晕、神志不清、抽搐等症状。高血压患者还可能出现受累器官的症状，如：胸闷、气短、心绞痛、多尿等。
高血压的治疗
1.高血压无症状也要吃药
高血压病的治疗具有长期性，当确诊为高血压时，无论有无明显症状都要定时服药，不能随意减量或者停药，可以在医生的指导下以现病情加予调整，并定期测量血压。
2.减轻精神压力，保持良好的心态
提高自己的适应能力，遇事要沉重冷静，努力控制自己的情况，不要过度的紧张和愤怒，喜怒哀乐都要注意有“度”。
3.建立良好的生活习惯
注意劳逸结合，保证充足的睡眠，根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，进行力所能及的锻炼，不吸烟，少喝酒。
4.控制体重
保持正常体质指数BMI，成年人正常体质指数为18.5-23.9kg/m。BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方。
5.常活动脚踝
脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，也是人体下半身血液流通的重要关口。脚踝僵硬老化，血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，使心脏的负担加重，长期下去还会增加患高血压的风险。常活动脚踝，可以使脚踝柔软有弹性，让回心血液能顺畅通过脚踝，缓解高血压症状。
6.自我按摩，缓解症状
日常生活中，适当地按揉合谷、太冲、昆仑、百会、风池、曲池、太溪、桥弓、三阴交这9个穴位，在一定程度上可以预防血压的升高，并缓解高血压症状。
高血压饮食的四大要素！
1、低盐研究发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。那么一个正常成人每天应该摄入多少食盐呢？
中国高血压联盟根据我国居民的膳食特点，建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量应该不超过6克。
要点我们可以通过以下措施来减少食盐的摄入量：1、先要自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，使用限盐勺等量具，若没有的，可用一个普通啤酒瓶盖去掉胶垫，平装满一盖，即相当于5克至6克食盐量。2、习惯咸味的人可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。醋具有帮助降压降脂、防止动脉硬化、滋润皮肤、抗衰老的作用。3、在烹制菜肴时，应注意如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量，应该使用量具更准确。4、注意减少酱菜、腌制食品以及其他咸食品的摄入量。5、尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中盐含量高；菜肴九成熟时或者出锅前再放盐，这样盐放得少菜也会有味道。6、在注意减少食盐摄入的同时应注意食物中的含钠量，味精中含一定量的钠，应少放；挂面含钠较多，应少吃。蒸馒头时应避免用碱，改用酵母。平时可用食盐代用品如无盐酱油等。
2、补钾多吃含钾丰富而含钠低的食品。钾可对抗盐升血压和损伤血管的有害作用，还有独立的预防中风的作用。限盐+补钾，对防治高血压和中风比单纯限盐更有效。要点含钾多的食物，如：海带、紫菜、木耳、山药、马铃薯、鱼类、西红柿、冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱，水果像香蕉、桃、橘子等也都富含钾。
3、补钙补镁钙不仅可以维持骨头的强健有力，软组织也同样需要它，含钙丰富的食品有利于控制血压。要点富含钙的食品首推奶制品。葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。含镁丰富的食品如豆类及豆制品、小米、鱼、荞麦面、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等，重视镁的补充有助血压的控制。
4、低脂高血脂和肥胖与高血压的发生及发展密切相关。所以，日常饮食中要低脂饮食，少吃含脂类多的食物，如：肥肉、猪油及动物内脏。吃得过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度，这对于预防控制高血压是非常不利的。要点我们可采取以下健康行为：1、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，促进胆固醇的排泄。2、减少动物脂肪的摄入，烹调时采用植物油，每天动物油和植物油摄入总量不超过1两。少吃油炸食品及动物内脏。3、适当食用高纤维食物，配餐要粗细搭配，提倡食用玉米、小米、燕麦、糙米、全麦，少吃糖和甜食。全天摄入主食（米饭、馒头、大饼、粥等）3-6两。４、可多食用海鱼，能降低血胆固醇，建议每周吃鱼1-2次。
