吃什么可以降三高三高人群应该注意什么
过去大肚子是证明有钱，现在大肚子是证明你亚健康。大肚子的人内脏脂肪占据了肚子的半壁江山，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一，不要以为你只是单纯的肚子大，其实是血管胖了肠道胖了肝脏胖了以及肾脏胖了，影响健康的三高问题自然就来了。日常生活中，高血压、高血糖和高血脂都是慢性病，是不能彻底治愈的，只能改善症状，它们也是相互影响的。那么我们该如何降三高呢？
首选从饮食方面来说，降低血压少吃盐（最多一天不超过6克），降低血脂，要低脂、清淡饮食，吃饭7分饱（高脂食物：肉类，蛋黄、鱿鱼，不带鳞的鱼、动物油、植物油等等），降低血糖，吃含糖少的食物，不吃甜食，多锻炼，忌烟限酒。总之要遵循四低一高的原则，即低胆固醇低脂肪低热量低盐高膳食纤维饮食。多吃富含纤维素的食物：燕麦、芹菜、山楂、麦片、海带、冬瓜、木耳等。生活上要早睡早起，保持充足的睡眠，戒烟少喝酒，适当运动。
再次三高人群适量运动也会对病情有所改善，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害，注意定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳，注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
