健康生活,理想血压
北京市治疗白癜风哪家医院好 http://www.t52mall.com/m/年10月8日是第26个全国高血压日，宣传主题是“健康生活，理想血压”。我们鼓励群众需做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率，为健康中国建设做出实际行动。首先，我们需要了解有关血压的三个概念。血压的正常值血压的正常值，也就是什么样的血压水平算是正常。18岁以上的成年人，无论青年、中年、还是老年人，血压的正常值都是＜/80mmHg。血压达到/80mmHg但低于/90mmHg时称为“正常高值”，意思是说血压已经偏高了，如果不及时有效干预，这些人不仅容易发展为高血压患者，其发生心脑肾并发症的风险也会增加。高血压诊断标准高血压诊断标准就是医生如何判断患者是否为高血压患者。无论多大年龄，成年人的血压达到或超过/90mmHg就算高血压。当然医生会结合病史体格检查和一些辅助检查来确诊。但是这个/90mmHg医院给患者坐位测量的血压数值。如果是自己在家测量的血压，收缩压（高压）≥mmHg、舒张压（低压）≥85mmHg就是高血压了，医院测量血压的诊断标准是不一样的。降压目标值降压目标值就是已经确诊的高血压患者血压降到多少合适。大多数中青年高血压患者，最好把血压控制在/80mmHg以下，尤其是已经合并冠心病、心衰、肾脏并发症、脑梗/脑出血的患者。如果是60-79岁的老年人，首先要把血压降到/90mmHg以下，如果患者耐受良好，最好降到/80mmHg以下。如果是80岁以上的高龄老人，首先要把血压降到/90mmHg以下，若耐受良好可以降得更低一些。如果高血压患者合并多种严重疾病、衰弱、预期寿命比较短，需要由医生根据具体情况确定血压控制目标。预防高血压，从每一天做起健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。限制钠盐摄入钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。减轻体重超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在＜90cm，女性＜80cm。适量运动运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。戒烟吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。戒酒大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。保持心理平衡长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。当我们了解了上述常识，血压超过/80mmHg要开始积极
