注意啦10个深圳成年人有2个患高血压
昨天（10月8日）是第19个“全国高血压日”。据深圳市慢病防治中心公布的数据显示，目前我市18岁以上高血压患者约万，即人群中每10个成年人就有2个人患有高血压，防控形势不容乐观。
今年“全国高血压日”的主题是“知晓你的血压”。根据深圳市最新慢性病流行病学调查显示，我市成人高血压知晓率及治疗率分别为59.08%和50.24%，但控制率仅25.96%，这表明我市居民的高血压防治意识还有待提高。
如何预防高血压定期测量血压定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。对无高血压家族史的人，从４０岁起应定期测量血压，即便是无任何自觉不适，每年也至少需测量血压2-3次。
限盐研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为３-５g（不超过6g），对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃２-３g盐。
戒烟限酒吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升２５毫米汞柱。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。
酒精是纯量食物，是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手，请一定限酒。
控制体重肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，控制高糖．高脂食物，少食多餐；二是多动，积极参加体育锻炼，而且二者应配合进行，缺一不可。
适量运动“生命在于运动”，人人皆知。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。
高血压患者注意事项1、高血压患者需要在医生的建议指导下口服降压药物来治疗高血压，市面上的降压药物种类有很多，一定要医生结合情况给与出最合适的药物，不可以在没有医生指导下自行服药。
2、高血压患者应该注意饮食方面，要吃清淡的食物，食物中最好不要用油煎、炒、油炸，多吃蔬菜和利尿降脂的食物,有利于高血压的治疗，蔬菜方面例如冬瓜、煮黄豆等，可以多吃植物油，少吃动物油。
3一般治疗注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、此外，高血压患者还应该注意，要饮食低动物脂肪，并且避免进食富含胆固醇的食物。肥胖者需要适当控制饮食量和摄入的总热量，要适当减轻体重，做到不吸烟、不喝酒。
北京中科医院正规吗中科白癜风
