保持大小便通畅
调畅情志:需要保持轻松愉快的情绪,避免过度紧张
戒烟少酒:烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处提倡戒烟少酒大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的
坚持锻炼:应坚持打太极拳,练气功,每日早晚各一次,可改善血液循环,减少外周阻力而使血压降低
劳逸结合:如从事高度紧张的工作,要掌握好对自己情绪的调节,注意劳逸结合,争取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响重体力劳动、剧烈运动是不适宜的负重、长跑、搬运重物应予禁止但轻体力劳动是可以的,长期卧床并无好处在工作1小时后最好能休息5～10分钟,可做操、散步等调节自己的神经心情郁怒时,要转移一下注意力,通过轻松愉快老年人高血压的危害的方式来松弛自己的情绪忌情绪激动、暴怒,防止发生脑溢血
饮食有节:应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐饮食以清淡为主,多食蔬菜水果忌暴饮暴食,食盐摄入量每日不超过5克;肥胖者应控制食量及热量,减轻体重要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,避免看小说,看紧张恐怖的电影电视保持大小便通畅性生活使人处于高度兴奋状态,神经血管紧张,应节制性欲
高血压是一个“无形的杀手”我国是一个高血压高发大国,发病率也是最高的只是我们在平时很不重视高血压,可能结果导致了一些其他的并发症,那么今天我们告诉大家一个高血压病人的养生指南
以上就是高血压患者的养生保健方法,通过介绍我想大家都看懂了吧,希望上述内容能够对您的健康有所帮高血压患者的禁忌助那么如果您还有什么不明白的地方,可以直接咨询我们的在线专家,他们会耐心的为您解答!
坚持服药:对中、晚期高血压病,坚持服药治疗是十分重要的专家表示,假如一种药物产生耐药性而失效时,应及时更换其他药物不遵医嘱,随意停药,会使血压急剧升高而发生危险平时应经常测量血压
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