人到中老年有高血压后吃什么食物
1、高血压老人吃什么蔬菜
1.1、洋葱。洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,预防动脉硬化,防治高血压。
1.2、番茄。番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
1.3、萝卜。萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质,有清热利尿,凉血止血之功效,是治疗高血压的佳品。
2、高血压老人吃什么水果
2.1、西瓜。西瓜除了不含脂肪外,几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品。
2.2、香蕉。香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一,对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘,促进胃部消化。据研究发现,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
高血压老人如何养生保健
1、控制食盐量:钠盐的摄入量与高血压病正相关。钠盐的摄入量多,引发高血压的机率就大,高钠饮食习惯是高血压病发病的危险因素。在钠摄入量高的人群中,患高血压病者很普遍。高血压病治的基础治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的摄入量也应严格控制。少盐:日常食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素。还有日常酱油、味精、腌菜等也要尽量少吃或不吃。
2、高血压患者一定要控制好脂肪膳食的食用量,因为高胆固醇的食物与人体的动脉硬化有很大的关系,故高血压病人要控制含有胆固醇较高的动物脂肪及其复制成的食品。高血压病人忌一次性食量太大的进入。过量的进食有可能损伤人体的脾胃的运化功能,高血压病人如吃东西过量,还可诱发心肌缺血,导致心绞痛的发生。
3、戒烟限酒:香烟中的尼古丁等有害物质,能使人体的肾上腺的儿茶酚胺分泌增加,引起血管收缩,使血压升高。香烟中的尼古丁还能刺激心脏,加快人的心跳。所以,高血压患者必须戒烟。
如何预防高血压
1、定时作息。合理安排生活,有足够的睡眠时间,及时解除大脑的疲劳状态,从而使机体的新陈代谢降低,心跳减慢,周围血管舒张,血压就会相应降低。只要按时起床、进食、活动及就寝,按照自然生物钟的节律作息和活动,就能预防高血压并发症的发生。
2、顺应自然。人类生活在自然界中,与自然界的变化息息相关。人体应顺应这些变化。在衣着方面,应根据不同季节,及时增减衣服;住房要阳光充足,防潮防湿,空气流通,周围有条件的宜种些花草树木。
3、注意清洁卫生。良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。中国有句古话:黎明即起,洒扫庭除。还要勤于沐浴。这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。
4、戒除不良习惯。高血压病人应戒烟,要尽量避免各种不良刺激因素,年龄在40岁以上的人,要控制高胆固醇饮食。纠正不良的生活习惯,才能够健康。
北京一次治疗白癜风需要多少钱治白癜风呼和浩特哪家医院好
