我们的心脏大脑肾脏
听古典音乐
多吃豆制品美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现,高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入,如豆制品、低脂乳制品等,收缩压会明显降低意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱
吃块黑巧克力黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇专家建议,高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力,但要注意别用含糖高的巧克力替代
治疗打鼾美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好
少量饮酒美国哈佛大高血压的症状标准学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯
闭上眼睛电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳
多吃山芋、土豆美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物
换个咖啡品种很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法
高高血压服药注意事项血压如今已经严重的威胁人类的健康,你所了解的高血压可能仅仅还停留在血压问题上,但是这种疾病远远超过了你的想象预防高血压,人人都应该行动起来美国《预防》杂志最新载文,告诉我们日常生活中有助于控制血压的10个小窍门
干活"慢"半拍突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始
经常快步走研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好最好每天步行30分钟,每周至少5天
我们的心脏、大脑、肾脏,有着共同的"无声杀手"--高血压或许人们还没感到什么不适,就已经遭受了它的致命打击平时没事做做深高血压分级管理呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳
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