减肥难减是因为你不知道肥胖和湿寒之间的
睡觉时，人体新陈代谢速度会减慢，只有再次进食才会回升，早餐最主要的任务就是启动身体一天的新陈代谢，让身体开始动起来，如果不吃早餐，会让新陈代谢率降下来，而且身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法恢复水准，长久下来，不易减肥；再者，不吃早餐会造成低血糖，低血糖会促进生长激素分泌，让人摄取大量食物，生长激素分泌旺盛的状态下，组织脂肪会不断增加，这种生活方式就会造成发胖。
2、多喝水。
多喝水对改善代谢有帮助，德国的最新研究发现，每天喝8到12杯水的人比那些只喝4杯水的人燃烧更多脂肪。另外，多喝水可冲淡尿液中的毒素，增加排尿的次数，可减少尿中的细菌感染膀胱、尿道的作用。因此像是尿道炎、膀胱炎患者，也应多喝水，帮助将尿道、膀胱内的细菌、排泄出来。另外，也有研究提到，多喝水有降低癌症的风险，提高自身的抗病功能。
3、保证充足的睡眠。
充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6～8小时的睡眠。
4、锻炼：多次数少时间
工间休息时做运动，特别是带有一定强度的运动，绝对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现，强度较大的工间运动，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。具体怎么做？比如，通常你工间休息是10分钟的慢走，现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。要不，踩踏脚踏车5分钟，下来做1分钟的弯腰运动。如果工间休息只有10分钟，可以每散步3分钟快走30秒。
5、高纤维饮食
很多从事体重管理的资深人士都会推荐高纤维饮食。因为纤维能够增加饱足感，不仅能降低食物的卡路里，而且因为它能减缓食物在消化系统中的停留时间。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，增强人体代谢脂肪的能力，有助于减少脂肪积聚，达到减肥目的。
各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素，体寒臃肿的MM们，注意少吃这类食物。
像谷类、豆类、蔬菜里都含有纤维素，可适当地多食用；需要注意的是，无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。现代人普遍吃得太过粗细，纤维摄入不足，特别是女人，大部分都有便秘和腹部肥胖的问题。
[如何高效祛湿寒]
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