走进心血管病患者合理的自我保健
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称，也被称为“富贵病”的“三高症”。心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”即“四高一多”的特点。目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!我国每年死于心脑血管疾病近万人，占我国每年总死亡病因的51%。
12月28日13:00，本月门诊专家专科“月月讲”邀请到我院心血管专家、内科陈岭主任为大家讲课，届时她将从以下几方面为大家介绍“心血管病患者的自我保健”，欢迎您的聆听！
l积极参与健康教育
进行健康教育后人群态度和行为向有利于心血管病防治方向转变；健康教育已列为心血管病等慢性疾病初级保健规划的主要内容。
l正确的生活方式
正确生活方式是心血管病的非药物治疗，是一切治疗的基础，没有它，医院治疗都将大打折扣。
l提高药物治疗的依从性
冠心病、高血压、高血脂是终身性疾病，需要病人自己了解相关知识，与医生配合治疗；医院做相关检查。如：血压、血脂、血糖等；按医生的指导坚持用药。
l生活方式指导
减轻体重、合理膳食、增加体力活动。
你知道心血管疾病该如何正确的运动吗？
三五七原则
三：每天运动1次，每次运动30分钟/步行3公里。
五：每周运动5次以上。
七：运动后心率=-年龄。
合适的运动形式：走路、骑车、体操、游泳、慢跑、跳舞等。
心血管病患者不宜参加过于剧烈的运动，要有恒、有序、有度。
你知道心血管疾病该如何正确饮食吗？
膳食中的“一二三四五”
1.每天喝1袋牛奶
2.每天g～g碳水化合物（4～8两主食）
3.每天3份高蛋白食品（1两瘦肉，1个鸡蛋，2两豆腐）
4.4句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
5.每天g蔬菜和水果
餐桌上的“红黄白绿黑”
红：每天1—2两红酒或1个西红柿
黄：胡萝卜或红薯等黄色蔬菜
白：燕麦粉或燕麦片
绿：绿色或深绿色的蔬菜
黑：每天5—10克黑木耳
医院（筹）内科副主任医师，曾获得上海市劳动模范、上海市卫生系统先进工作者、区卫生系统优秀医务工作者、大医精神代表奖、黄浦好大夫等荣誉称号。
陈岭主任从事内科临床工作二十余年，侧重于心血管内科的诊疗和研究。近年来，陈岭主任在学术领域致力于对高血压个体化治疗的研究，主张推行高血压的个体化管理，并积极与社区合作，对居民开展全面的血压控制和管理，最大程度降低心脑血管事件。她主持开展了多项高血压病相关的课题研究，撰写论著近10余篇，目前正在参与国家十二五“重大新药创制”科技重大专项课题《依那普利叶酸片预防脑卒中临床研究---H型高血压比较效果研究》。
作为一名劳模医生，陈岭主任对待患者有强烈的责任感，始终本着“以患者为中心”的服务理念，提供人性化服务，让患者满意而归。去年，《中国医师报》以“陈岭：我喜欢他们的微笑”为题整版报道了陈岭医生的事迹，并作如下点评：“一个知心人，一个好女儿，一个好姐姐，不同角色演绎出一名普通医师与患者亲人般的真情。在医患关系紧张的今天，陈岭的故事让人肃然起敬。”
陈岭常说：“患者是无助且特别需要关爱的人，医生要用温柔的心来接待他们，感触他们的疾苦，提供最诚心的帮助。”在她的专家门诊中，有一大批她的“粉丝”。目前，许多“粉丝”病情都已基本稳定，但他们还是要每周来看陈医生，因为和陈医生聊聊，听听她的建议和劝导，能让他们吃最少的药，达到最好的效果。很多患者经过陈岭的治疗后，都已成为了她的朋友。
医疗特长：擅长各类胸痛及心血管系统急症的处理，对心律失常、冠心病、心肌病、心力衰竭、心血管病合并糖尿病、高血压病的诊疗积累了丰富的经验，对同时合并心理因素的“双心病”的治疗更具有独到的见解。
专家门诊时间：每周三下午1:30—4:30
撰稿门诊办公室
编校宫婷裘钰玮
排版朱玮
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