控制血压吃什么哪些食物升血压，哪些食物
高血压是一个需要长期治疗的疾病，因此，合理膳食至关重要。合理饮食，重点是限制食盐以及热量的摄入，简单说就是不能吃咸了，不能吃太胖了，并且要均衡营养。
少吃盐，要清淡首先来看限制食盐的摄入量，这是预防和治疗高血压的方法中花费成本最小且有效的措施。健康的成人每日钠盐不宜超过6克，那6克是多少呢，你知道啤酒瓶盖吧，拿掉里面的胶垫以后，铺平一盖的盐即使6克了。而高血压患者不超过3克，要控制更严格，简单说就是每顿饭放盐不能超过一勺，每天不能超过一瓶盖。如果你有高血压，那么咸菜、榨菜、黄酱、腌菜、盐肉、辣酱什么的你就别吃了，咱平时吃早点，喜欢加点豆腐乳之类的，我劝你就别惦记了，一块4厘米见方的腐乳含盐量为5克，你以后最好是告别这些食物。
咸菜当然也要少吃其次来看看限制热量的摄入，也就是维持理想的体重，换句话说就是，减肥。而油脂、蛋白质和糖类是供给热量的主要物质，也就是说这三种东西吃的太多了，超过了你的消耗量，那就会转化为脂肪蓄积下来，时间长了就胖了，因此，控制体重，就要控制这三种物质的摄入。首先是减少胆固醇的摄入，那就要少吃动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼之类的。其次是减少反式脂肪酸的摄入，就要少吃人造奶油的糕点、巧克力派、咖啡伴侣等。另外，炒菜的油也要少放，每天烹调油量少于25克，差不多是两勺半汤勺的用量。
烤腰子香吧？戒了！另外，还要注意营养均衡，高血压患者每天吃8两-1斤左右的新鲜蔬菜，1-2个水果，如果你患有高血压的同时还有糖尿病，那你可以吃苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子之类的低糖或者中等含糖的水果，每日克左右作为加餐。
水果可以吃~除了水果，还可选择土豆，蘑菇等富含钾、钙、维生素和微量元素的食物，钾含量丰富就可以更好的促进钠的排出，起到一定的降压作用，还有一些低胆固醇的食物，包括鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品（不要说豆腐乳是豆制品）。像青椒、番茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮的你都能吃。要是觉得这些吃的太清淡了，那我给你出个招，你可以用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁啥的加加味，反正别放盐就行。另外，每星期3次或隔天1次使用橄榄油，对降低胆固醇、甘油三酯有好处。
除了毒蘑菇~各种菌菇可多吃~说完了推荐吃的，下面来总结一下不用/少用的食物，这些食物以后就要少吃甚至不吃了，例如高盐的，包括榨菜、咸鱼、腌制食品、火腿以及咸的酱料，还有一些高脂肪、高胆固醇的食物，包括动物内脏、肥肉、禽皮、油炸食品。高反式脂肪酸的食物，包括人造奶油、方便面之类的。另外，糖、辛辣刺激的调味品、浓咖啡、浓茶等都要少食用。
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