家里亲戚有高血压6个方法，有效预防高血
为什么家人有高血压，会让自己患高血压的风险变高呢？要如何预防？这次丁当就来说说预防高血压的问题。
提问者我才30岁，家里父母还有很多亲戚都有高血压，这会遗传吗？我应该怎么办？丁当家人有高血压会增加您得高血压的风险，这不仅和基因有关，也和一家人共同生活，有相似的生活习惯有关。你自己能够做的就是采取健康的生活方式，降低患高血压的风险：
1.如果有吸烟、嗜酒等不良的生活习惯，应该改掉。先从戒烟、限酒开始。2.看下自己的体重，是否超重，如果超重或者腰围比较大（男性超过90cm，女性超过85cm），就该减肥啦。3.改变重口味的饮食习惯也很重要。做菜不要放太多盐、酱油，逐渐适应口味比较清淡的饮食。可以采取美国营养学会推荐的DASH饮食方式。4.多运动，每周5天，每天30分钟。运动不仅可以帮助保持身材，也能锻炼心肺功能，也是缓解压力的一种好方法。不论是不是为了预防高血压，锻炼都是有益的，高血压患者，也能从体育锻炼中获益。5.学会减轻心理压力。长时间的心理压力过大，也会导致血压升高。有压力时，多跟家人、朋友交流，培养一些能帮自己缓解压力的爱好，必要时及时寻求心理医生等专业人士的帮助。6.注意定期体检，每半年量一次血压，以便及早发现异常，及早控制与治疗。希望这些建议能对你有帮助。专为防治高血压定制的DASH饮食怎么吃？长按下方哪里看白癜风的医院好医院治疗白癜风费用
