【生活贴士】高血压病人最应当吃的15款家
【生活贴士】高血压病人最应当吃的15款家
I导读：高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，高血压也在呈年轻化的趋势，如果控制不好血压，随之而来的可能就是脑卒中或冠心病！高血压患者除每天必吃的24小时长效降压药，其实在饮食上公道的膳食搭配也能帮助调剂血压。
1.
海带富含丰富的牛磺酸，可下降胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。
2.
菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能下降高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜1要煮熟，2要适当。
3.
黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调理血压的功效，饮黄瓜汁比吃全部黄瓜更有效。
4.
腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，增进食欲、下降血压，健脑。
5.
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食品，前列腺素A有扩大血管、下降血液黏度、预防血栓形成的作用。
6.
苦瓜可有效下降血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物资，有明显的下降血糖的作用。排骨要用食粮猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。
7.
花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可下降血脂、下降总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁、阻挠血栓形成。
8.
鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不但能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
9.
西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，避免血管硬化，下降血压。
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玉米富含水溶性食品纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，下降胆固醇。
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莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除能去心火，还能医治口舌生疮、有助睡眠。
12.
豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有下降胆固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人体内构成胆碱，有效避免动脉硬化。
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茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，避免微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。
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毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和下降血液中胆固醇的作用！
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山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻挠血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤其适合，而土豆富含钾，有助于下降血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会致使肥胖。
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