健康血压多高才算高血压体重多重才是肥
健康血压多高才算高血压体重多重才是肥
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高血压篇
血压多高算高血压收缩压（mmHg）
舒张压（mmHg）
正常血压
和
＜80
正常高值
~
或
80~89
高血压
≥
≥90
1级高血压（轻度）
~
90~99
2级高血压（中度）
~
~
3级高血压（重度）
≥
≥
单纯收缩期高血压
≥
和
＜90
高血压的危害●害脑：脑出血、脑梗塞等●害心：冠心病、心肌梗塞、猝死等●害肾：肾小动脉硬化、肾萎缩等●害眼：眼底动脉硬化、失明以下人群应警惕●父母得了高血●超重和肥胖●口味偏重●缺少运动●长时间吸烟●大量饮酒●长时间工作压力大、精神紧张定期丈量血压是发现高血压的唯一办法●正常成年人，每2年最少丈量1次血压●易患人群一般要求每半年丈量血压1次●35岁以上的所有救治患者，均应丈量血压●提倡家庭自测血压阔别以下危险因素●限盐：逐日吃盐不宜超过6g●限脂：少吃高脂肪、高胆固醇食品●控制体重：80％的高血压患者通过减肥可使血压下落●适当运动：每周最少运动3次，每次20分钟●戒烟限酒：吸烟是高血压、冠心病的独立危险因素●保持情绪乐观：没有压力没有烦恼就没有高血压肥胖篇
看看你的体重是不是正常体重指数（BMI）
类型
＜18.5
体重过低
18.5~23.9
适合体重
24.0~27.9
超重
≥28
肥胖
体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高（m）2肥胖的因素能量摄取＞消耗，造成体内脂肪过量蓄积1、遗传因素2、环境和社会因素（1）进食过量（2）不良饮食习惯（3）体力活动过少（4）社会经济因素3、内分泌与疾病因素4、行动心理因素过度肥胖影响●高血压、2型糖尿病、血脂异常、冠心病和其他动脉粥样硬化性疾病、脑卒中、某些癌症
●其他疾病：睡眠呼吸暂停综合症、内分泌及代谢紊乱、胆囊疾病和脂肪肝、骨关节病和痛风健康生活方式可预防超重肥胖●公道饮食：限制和减少能量摄取●适当运动,长时间坚持●进行自我监测：常常丈量体重、腰围扫一扫
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