预防高血压，你吃对了吗
随着近些年人们生活水平的不断提高，高血压疾病的发病率也随之增高，到目前为止，高血压患者总数近2亿，成为严重危害人们健康的心血管疾病。临床表明，很大一部分高血压是吃出来的，也就是人们常说的“病从口入”。我国的高血压主要是盐敏感型，很多医生都会建议高血压患者要限制钠盐的摄入，每日盐摄入量6g,但除了限盐这一条，每日合理的膳食也非常重要！对于高血压患者及其家属，日常饮食要注意以下几点，有助于更好控制血压，预防心血管事件的发生！1、控制能量的摄入提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。2、限制脂肪的摄入烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。3、适量摄入蛋白质高血压患者每日蛋白质的摄入量为每公斤体重1g为宜。每周吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。若高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。5、限制盐的摄入量每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。建议高血压患者家中配备限盐勺。6、多吃新鲜蔬菜，水果每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2～4两。7、适当增加海产品摄入如海带，紫菜，海产鱼等。良好的饮食是治疗高血压的有效方式，根据以上几点合理饮食，预防高血压从吃做起！注：文章节选自百科名医网，版权归原作者所有。
