高血脂患者收藏贴4种管理方法,6种天
高脂血症(俗称：高血脂)作为新时代的慢性病，已经成为威胁国民身体健康的四大危险因素(高血压，高血糖、高脂血症，高尿酸)之一，特别是呈现出越来越年轻化态势，很多人一直饱受着高血脂的困扰。而高血脂又被称作“隐性杀手”，血脂过高会增大心脑血管病风险，严重的还会导致猝死。
▲图源：researchgate
高脂血症患者如何日常管理?
01
控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心性肥胖者更容易罹患高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
02
运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
▲图源：baamboozle
03
药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的药物，包括他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物，包括贝特类和烟酸类。
04
重度血脂异常的非药物治疗
部分血脂异常的患者通过调整饮食和改变生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者,可以采用血液净化治疗、外科治疗。
食物中的“降脂药”
其实，食物中有许多就是天然的“降脂药”。
▲图源：hearstapps
01
玉米
玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
02
燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。维生素E含量也很丰富。燕麦中含有皂甙素，可以降低血胆固醇。
03
牛奶
牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
04
洋葱
洋葱降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。
05
大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。蒜素还有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
06
苹果
苹果含丰富的果胶，能降低血胆固醇，防止脂肪聚集。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质和维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，增强降血脂效能。
高血脂症是日积月形成的疾病，没有高血脂的朋友要积极预防，把疾病扼杀在摇篮里。已经罹患高血脂的患者应谨遵医嘱，避免高血脂对人体造成更大的危害。
参考来源：家庭医学、中华养生网
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