早上是血压波动的高峰期,做好3件
白癜风治疗方法 http://www.bdfyy999.com高血压是一种生活中常见的慢性疾病，高血压本身并不可怕，但是它却会成为心脑血管疾病的“诱因”，所以患上高血压之后，除了日常做好监测血压的工作，还需要及时的降低血压。血压值在一天之中，是不断波动的，但是有两个小高峰期，一个是早上6－8点钟，还有下午4点－5点钟。那么在早上起来，血压波动较大的时段，怎样做才能更好的稳定血压呢？早上是“血压波动”的“高峰期”，做好3件事，血压更稳定！1、醒来慢点起因为早上起来是血压波动的“高峰期”，也是一些心脑血管疾病“高发”的时间段，所以对于患有高血压的人群，在睡醒之后，先不要着急起床，以免造成血压骤然升压、血管收缩而使心脏的负担加重，最好是先在床上“赖”5－10分钟，伸伸懒腰、做一下深呼吸，然后倚在床上坐一会儿，然后再起身。2、起床后喝一杯水经过了一个晚上的新陈代谢之后，人的身体容易缺水，而且早上的时候，是血液比较粘稠的时间段，血液粘稠，不易流动，就会增加高血压患者血栓的概率，可能会出现突发心脏病或脑供血不足等，所以起床之后喝一杯温开水，一来可以稀释血液，二来可以促进血液的运转，也能够起到润滑肠道的作用。3、晨练前吃一些东西现在很多中老年人，都有晨练的习惯，但是在晨练之前，最好先吃点东西，尤其是患有高血压的人群，及时的进补一些食物，可以补充身体能量，来促进脂肪的分解，如果不吃东西，血液中的游离脂肪酸浓度会增加，从而造成甘油三酯过高，容易引发冠心病、动脉硬化等。所以晨练之前吃一些东西，是很好必要的。患上高血压并不可怕，可怕的是不能够正确的对待，高血压患者，在早上起来，做好这3件事，可以在一定程度上帮你稳定血压，如果你还有更好的稳定血压的方法，欢迎在评论下方进行留言讨论！
